بذور تساعد على إنقاص الوزن

اليكم بذور تساعد على إنقاص الوزن من موقع أطيب طبخة. مع اقتراب فصل الصيف يبحث معظمنا عن أبرز الحيل لخسارة الوزن باسهل الطرق الممكنة. اليكم نصائح لخسارة الوزن بطريقة صحية ومضمونة.

في فصل الصيف قد يساعد تناول بعض الأطعمة على حرق السعرات الحرارية وتنظيم عملية التمثيل الغذائي وتقليل الدهون.ويوجد 5 بذور قد تسهم في فقدان الوزن والتغلب على حرارة الطقس.

متوفرة في مطبخكم

اليكم أبرز البذور التي تساعد على خسارة الوزن

بذور الشيا

فعالة في فقدان الوزن، وذلك نظرا لأنها غنية بالألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية، ما يسهم في إبقاء المعدة ممتلئة لفترة أطول وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية. اليكم طريقة أكل بذور الشيا بشكل صحيح لإنقاص الوزن.

بذور البطيخ

تساعد على التغلب على حرارة الطقس، حيث أنها تساعد في إنقاص الوزن لأنها تحتوي نسبة عالية من البروتين والزنك والفيتامينات والمغنيسيوم والمعادن. اليكم 6 أسباب لعدم التخلص من بذور البطيخ.

بذور الكتان

تحتوي الألياف، وهذا يسهم في عملية الهضم وتقليل الالتهاب وتحسين معدل الأيض في الجسم.

بذور اليقطين

تعتبر بذور اليقطين واحدة من أكثر البذور الصحية، التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي الصيفي. تحتوي بذور اليقطين الكثير من العناصر الغذائية والبروتينات كما أنها غنية بالمعادن الدقيقة مثل المغنيسيوم والزنك والحديد. تلعب هذه المعادن الدقيقة دورًا حيويًا في فقدان الوزن.

بذور دوار الشمس

يمكن أن تكون بذور دوار الشمس إضافة مفيدة لنظام غذائي لإنقاص الوزن لعدة أسباب، على رأسها تحسين التمثيل الغذائي.

كما تساعد الألياف الغذائية الموجودة في بذور دوار الشمس على استقرار مستويات السكر في الدم، ما يمنع الارتفاعات التي يمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين.

وتتميز بذور دوار الشمس بتركيبة غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة، وخاصة الدهون المتعددة غير المشبعة بحمض اللينوليك، والدهون المتعددة غير المشبعة مثل أحماض أوميجا 6 الدهنية.