تجربتي مع شرب زيت الزيتون على الريق​ مفيدة ونتائج ملموسة على الصحة والبشرة

في عالم العناية بالجمال والصحة، يجري تصنيف زيت الزيتون من العناصر الطبيعية الرائعة التي يُشاع عنها فوائد متعددة.

لذلك قررتُ تجربة تناول ملعقتين من زيت الزيتون على معدة فارغة يوميًا لمدة 7 أيام لمعرفة مدى تأثيره على بشرتي وصحتي بشكل عام، إليكم كيفية صناعة زيت الزيتون وفوائده العديدة.

تجربتي مع تناول زيت الزيتون على الريق

ما هو أفضل زيت قلي غير مهدرج صحي وقليل الدهون بحسب الخبراء، وسأقدّم لكم في ما يلي تفاصيل تجربة تناول زيت الزيتون على الريق يومًا بيوم على الشكل التالي:

اليوم الأول

• استيقظت في اليوم الأول وتناولت ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون على الريق.
• لم أشعر بأي إزعاج من الطعم، واستكملت يومي بشكل طبيعي دون أي مشكلة.

الثاني

• كرّرت نفس الخطوة في اليوم الثاني.
• لم أواجه أيّ غثيان أو انزعاج، مما جعلني أشعر بالثقة في الاستمرار في التجربة.

الثالث

• لاحظت أنّ تناول زيت الزيتون على معدة فارغة قد خفف شهيتي قليلاً
• حيث شعرت بالشبع طوال اليوم دون الحاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام.
• على الرغم من أنني لم أفقد وزنًا، إلا أنني شعرت براحة أكبر في ملابسي وشعرت بتقليل الجوع المستمر
• وهو ما قد يُعزى إلى الأحماض الدهنية الصحية في الزيت.

الرابع

• استيقظت لأجد أنّ الحبوب التي كانت تظهر حول فمي وجبيني قد اختفت تمامًا
• وأصبحت بشرتي أكثر إشراقًا.
• ورغم أنّ آثار الحبوب فوق الشفاه لم تختفِ تمامًا، إلاّ أنّ الفرق كان واضحًا.

الخامس

• شعرت بنشاط وتركيز أكبر من المعتاد.
• بدأت آثار الحبوب بالتخفيف تدريجيًا، مما زاد من شعوري بالتحسن.

السادس

• لاحظت أن أظافري أصبحت أقوى
• وبشرتي أصبحت أكثر إشراقًا مقارنةً بالأيام السابقة
• مما كان مؤشرًا إيجابيًا على تأثير زيت الزيتون.

السابع

• أصبحت آثار الحبوب شبه مرئية، ولكن لم تختفِ تمامًا.
• لاحظت أنّ تناول ملعقتين من زيت الزيتون على معدة فارغة قد أدى إلى تحسين كبير في نضارة بشرتي وزيادة نشاطي وشهيتي.
• أشعر أن الاستمرار في تناول الزيت لفترة أطول قد يمنحني فوائد إضافية.

فوائد زيت الزيتون على الريق

تناولوا ملعقة من زيت الزيتون على معدة فارغة يومياً، فزيت الزيتون عنصر أساسي في النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط، والذي يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

كما يرتبط بزيادة متوسط عمر سكان هذه المنطقة.

إذ تبين أنه قد يتناول بعض المنتسبين لهذا النظام 1/4 كوب (60 مل) من زيت الزيتون على الريق يومياً كل صباح، وقد يتناول البعض الآخر زيت زيتون وليمون على الريق.

في الواقع، قد تكون هذه إحدى الطرق لجني العديد من للاستفادة من فوائد زيت الزيتون والليمون على الريق.

إلا أنه يفضل تناول زيت الزيتون مع الطعام في الصباح، للحصول على أقصى استفادة من فوائد زيت الزيتون مع تجنب أضرار شرب زيت الزيتون على الريق.

كما أنّ هناك حدّ لكمية زيت الزيتون التي يمكن تناولها يومياً.

 زيت الزيتون على الريق للتخسيس

قد يوفر تمر بزيت الزيتون المستخدم كمصدر أساسي للدهون في نظام غذائي شامل، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط، ​​أكبر فائدة لخسارة الوزن على المدى الطويل.

كما تشمل فوائد شرب زيت الزيتون على الريق للتخسيس ما يلي:

• زيت الزيتون مصدر صحي للدهون الأحادية غير المشبعة، والدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، وكلاهما يوفر فوائد محتملة لفقدان الوزن.
• يستخدم زيت الزيتون على الريق للتخسيس مع وجبة الإفطار كبديل للزبدة والدهون المشبعة
• مما قد يساعد على تجنب زيادة الوزن بسبب هذه الدهون.
• تساعد دهون زيت الزيتون أيضاً على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
• مما يقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها خلال اليوم.
• كما أن من فوائد زيت الزيتون على الريق للتخسيس أنه يقلل من مستويات الغلوكوز بالدم، والكوليسترول الضار.

مع الأخذ في الاعتبار استخدام زيت الزيتون بكميات محدودة حتى لا يعزز زيادة الوزن؛ إذ تحتوي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على عدد كبير من السعرات الحرارية (119 سعرة حرارية).

وصفة زيت الزيتون مع الماء على الريق

كما يمكن الاستفادة من فوائد شرب زيت الزيتون مع الماء على الريق من خلال عمل مشروب ديتوكس.

عن طريق مزج:

• ملعقتين من زيت الزيتون
• مع كوب من الماء الدافئ
• وعصير الليمون

والذي يمكن أن يعزز من فقدان الوزن بسرعة؛ إذ يعمل على حدوث انخفاض شديد في السعرات الحرارية، وبالتالي فقدان الدهون والعضلات.

كما يساعد على تطهير الكبد وتقوية جهاز المناعة، جرّبوا وصفة فطائر الزعتر الأخضر الفلسطيني بزيت الزيتون.

إلا أن تأثيره الخافض للوزن قصير المدى، ولا يساعد في الحفاظ على الوزن المثالي، كما يؤثر على صحة العضلات.

فوائد زيت الزيتون على الريق للإمساك

تشمل فوائد شرب ملعقة زيت زيتون على الريق تخفيف الإمساك الذي يصيب حوالي 34٪ من البالغين فوق سن الستين.

حيث أن استهلاك زيت الزيتون لتخفيف الإمساك يعادل تأثير الزيوت المعدنية (بالإنجليزية: Mineral Oils)، وهي ملينات للبراز شائعة الاستخدام.

وتعود فوائد زيت الزيتون على الريق للإمساك إلى الدهون الموجودة في زيت الزيتون، والتي تساعد على تليين محتويات الأمعاء.

ممّا يسهل من مرور البراز، كما يمكن لزيت الزيتون أن يساعد البراز على الاحتفاظ بالمزيد من الماء، مما يجعله أكثر ليونة.

برأيي الشخصي، كمحرّرة، بالرغم من الفوائد الكثيرة والمثبتة علميًا لزيت الزيتون إلاّ أن تناولوه بهذا الشكل دون استشارة طبية قد يترك أثرًا صحيًا لدى بعض الأشخاص.