تريدون التخلص من القلق: تناولوا هذه المأكولات

إن كنتم تبحثون عن طرق للتخلص من الشعور بالقلق والتوتر انتبهوا لنظام غذاءكم إذ قد تساعد بعض المأكولات على تحسين مزاجكم.

يعتبر النظام الغذائي أساسي لصحة جسدية سليمة كما أن له تأثير كبير على الصحة النفسية لذلك يجب دائمًا اختيار المأكولات الصحية التي تناسب وضعكم وذلك بحسب العناصر الغذائية التي تحتويها. اليكم أعشاب تهدىء الأعصاب تزيل القلق والتوتر.

متوفرة في كل مطبخ

اليكم لائحة بأبرز المأكولات التي قد تساعد على محاربة الشعور بالقلق:

سمك السلمون

إن احتواء السلمون فيتامين د وأوميغا ٣ يساعد على تحسين صحة الدماغ وتعزيز عمل خلايا الدماغ. إذ تساعد العناصر الغذائية المتوفرة بالسالمون على تنظيم الدوبامين والسيروتونين وهي ناقلات عصبية مسؤولة عن تهدئة الاعصاب وتأمين الشعور بالسعادة.

اللبن الزبادي

إن البروبيوتيك المتوفر في الزبادي يساعد على تحسين المزاج والصحة العقلية ما يساعد على الوقاية من الشعور بالقلق والتوتر. إليكم 5 أنواع مشروبات تخفف الصداع وتغنيكم عن المسكنات.

اللوز

إن تناول اللوز خلال وجبة الفطور أساسي للتخلص من القلق إذ يقي من الاجهاد التأكسدي والالتهابات كما يساعد اللوز على تعزيز عمل خلايا الدماغ.

الكركم

إن الكركمين المتوفر في الكركم كما مضادات الاكسدة تساعد على تعزيز صحة خلايا الدماغ ما يقي من الشعور بالقلق كما يمنع تلف خلايا الدماغ.

الشاي الاخضر

ان احتواء الشاي أحماض أمينية يساعد على التخلص من التوتر والقلق كما يساعد استهلاك الشاي على زيادة انتاج الدوبامين والسيروتونين ما يساعد على تحسين المزاج والشعور بالسعادة.

الشوكولاتة الداكنة

لا ينصح بالافراط في تناول الشوكولاتة ولكن لا يجب الانقطاع عن تناول الشوكولاتة بشكل كامل خاصةً الشوكولاتة الداكنة فهي تعرف بأهميتها وفوائدها العديدة خاصةً لناحية تحسين المزاج.

تعرفوا على مشروبات تخفف التوتر والقلق.