ماذا تعرفين عن حمية الاطعمة النيئة؟

قد تستغربين سيدتي من رجم الاكلات النئية، لكننا قمنا بتجربة هذه الوصفات على 5 أيام وكات النتيجة مضمونة! إذ أن تناول الفاكهة والخضار الخام كل يوم يمنحك الفيتامينات والمعادن المضادة للدهون والتي تفقدها هذه المكونات خلال الطبخ أو التسخين.

اليوم الأول:

الفطور: إبدأي نهارك بسموثي من الموز المهروس مع القليل من الفاكهة مثل الفراولة وحبوب الشيا.
الغذاء: يمكنك تناول 6 حبات من السوشي أو سلطة سلمون لذيذة.
العشاء: قطعتان من التوست مع الافوكادو والقليل من حبات اللوز.

اليوم الثاني:

الفطور: كوب من لبن الزبادي ممزوج مع قطع من الكرانبري اللذيذة والفاكهة.
الغذاء: 3 ملاعق من سمك التونة الى جانب سلطة خضراء.
العشاء: سلطة خس مع الافوكادو والتفاخ المقطع.

اليوم الثالث:

الفطور: كوب من الحليب ممزوج مع الشوفان المنقوع في الماء لليلة كاملة.
الغذاء: سلطة خس مع الافوكادو والتفاح المقطع والقلقل من النعناع.
العشاء: قطعتان من التوست مدهونتان بجبن كريم وقطع الفراولة.

اليوم الرابع:

الفطور: سموثي الحليب، اللوز والقليل من القرفة.
الغذاء: سلطة روكا، بروكلي والقليل من الافوكادو وقطع التفاح.
العشاء: 6 حبات من المكسرات مع كوب من لبن الزبادي.

اليوم الخامس:

الفطور: كوب من لبن الزبادي مع القليل من التمر والقرفة.
الغذاء: سمك سلمون نيء مع سلطة خضراء والقليل من الفاكهة.
العشاء: قطعة من التوست المدهونة بالافوكادو المهروس والمنثورة بالقليل من المكسرات.