الكرنب الأجعد.. الخضار الخارق الذي لا يجب أن يغيب عن مطبخكم
رجيم الدكتور فادي
شاركي المقال
رجيم الدكتور فادي المنتشر بشكل كثيف على جميع مواقع وسائل التواصل الإجتماعي يُساعدك على خسارة ما بين الـ 20 والـ 30 كيلوغرام. يمتد رجيم الدكتور فادي إلى أربعة أسابيع كما هناك جدول خاص بكل أسبوع.
يساعد رجيم الدكتور الفادي على خسارة كمية كبيرة من الوزن الزائد بطريقة سريعة عبر حرق الدهون مما يمنع الجسم من إعادة اكتساب الوزن بشكل سريع بعد الإنتهاء من هذا الرجيم.
إن المبدأ الأساسي الذي يقوم عليه هذا الرجيم هو استهلاك المأكولات التي تُشعر الشخص بالشبع بمجرد تناوله كمية قليلة منها.
عند اتباعك رجيم الدكتور فادي عليك تناول كافة الوجبات دون حذف أياً منها. يمكن للجميع اتباع هذا الرجيم بإستثناء الحوامل، المرضعات، الأولاد والمصابون بالأمراض المزمنة فهؤلاء عليهم استشارة أخصائي تغذية قبل اعتماد هذا الرجيم.
إلى جانب جدول المأكولات هناك بعض الإرشادات العامة التي عليك اتباعها خلال فترة الرجيم وهي:
- شرب 8 أكواب من المياه على الأقل يومياً.
- القيام برياضة المشي يومياً من 15 إلى 30 دقيقة.
- مسموح بشرب القهوة أو الشاي أو الأعشاب لكن بدون سكر.
- يمكن تناول ما بين الوجبات الخس أو الخيار ولكن قبل ساعتين من الوجبة على الأقلّ.
- يمكن مضغ العلكة الخالية من السكر دون ابتلاعها.
- يمكن شرب الصودا الدايت.
ان كنت تريدين اتباع هذا الرجيم اليك جدول الأسبوع الأول من رجيم الدكتور فادي فإذا تخطيت الأسبوع الأول اكملي الأسبوع الثاني من رجيم الدكتور فادي. أما الأسبوع الثالث فيتألف من وجبات موحدة على الشكل التالي:
- الفطور: ربع كوب حليب مع حبة كيوي أو قطعة جبن أبيض مع بيضتين مسلوقتين
- الغداء: كوب من لبن الزبادي مع 120 غرام من صدر دجاج مشوي أو 120 غرام لحم مشوي مع السلطة الخضراء
- العشاء: علبة تونة مُصفّاة من الزيت مع سلطة خضراء
عند اختيارك هذا الرجيم أو أي نوع اخر من الرجيم تقيدي بنوع وكميات الأكل كما بالإرشادات المعطاة حتى تحصلي على أفضل نتيجة.
مواضيع ذات صلة
