الأسبوع الأول من رجيم الدكتور فادي ناجي الذي يحرق الدهون بسرعة

سمعتم حتماً على مواقع التواصل الاجتماعي برجيم الدكتور فادي ناجي، أخصائي السمنة والتغذية العلاجية، الذي يخسركم الكيلوغرامات الزائدة خلال فترة لا تتخطى الشهر. فما هو هذا الرجيم وما حقيقته؟ إليكم التفاصيل فيما يلي.

ias

يعتمد برنامج هذا الرجيم بشكل أساسي على البروتين، السلطات المحتوية على بذور الكتان أو اللبن الزبادي. إلى ذلك، يعتمد هذا الرجيم على قواعد ذهبية ممنوع تخطيها وهي:

  • عدم تخطي الوجبات المذكورة في هذا الرجيم.
  • شرب أكثر من 8 أكواب من الماء بشكل يومي.
  • تجنب المشروبات الغازية وخاصة الدايت منها.
  • ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة 15 دقيقة.
  • عدم تناول السكر أو الحلويات بشكل تام خلال هذا الرجيم.
  • عدم تناول الطعام بسرعة بل تناوله بشكل بطيء حتى تشعر المعدة بالامتلاء. إليكم أيضاً من موقعنا 5 أخطاء لا ترتكبوها في أول يوم رجيم! بالاضافة إلى 5 أخطاء شائعة تمنعكم من خسارة الوزن.

ما الاطعمة التي يرتكز عليها هذا الرجيم في الاسبوع الاول؟

الفطور:

تضم هذه الوجبة يومياً حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار وقطع من المرتديلا الحبش بحسب الرغبة.

الغداء:

  • اليوم الاول: من طبق من السلطة الخضراء بالمكونات التي تريدونها ولكن من طماطم أو جزر.

  • اليوم الثاني: عبارة عن دجاج مشوي مع الزبادي وبذور الكتان.
  • اليوم الثالث: 80 غرام من الجبن الخالي من الدسم.
  • اليوم الرابع: حبتين من الكيوي.
  • اليوم الخامس: الخضروات التي تشتهينها مسلوقة بدون ملح..
  • اليوم السادس: لحم مسلوق إلى جانب سلطة مع بذور الكتان
  • اليوم السابع: دجاج مسلوق مع سلطة خضار ولبن زبادي.

العشاء:

  • اليوم الاول: عبارة عن ستيك لحم مشوي مع لبن زبادي.

  • اليوم الثاني: بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضراء.
  • اليوم الثالث: لحم أو دجاج مشوي.
  • اليوم الرابع: علبة تونة دايت مع لبن زبادي ببذور الكتان.
  • اليوم الخامس: سمك مشوي إلى جانب طبق من السلطة الخضراء مع عصير أناناس.
  • اليوم السادس: طبق من شاورما الدجاج بدون خبز طبعاً.
  • اليوم السابع 3 شرائح مرتديلا حبش مع لبن الزبادي.

هذا هو رجيم الدكتور فادي بأسبوعه الاول الذي اجتاح مواقع التواصل الاجتماعي، لم أجربه شخصياً ولكنه قيل أنه يخسر الكيلوغرامات الزائدة خلال وقت قصير. لا تنسوا أن تشاركوننا خبرتكم إن جربتوها!


مواضيع ذات صلة

بين البلح والتمر؛ أيهما صحي أكثر؟

عندما يجتمع الحلو والمالح: وصفات طبخ بالتمر لا بدّ أن تجرّبوها

سر الحصول على دجاج مشوي طري من الشيف عمر

الفرق بين الملح العضوي والملح العادي

حلويات بالشعيرية الباكستانية

التمر: مكون يساعد على خسارة أو زيادة الوزن؟

هل فعلًا طهي المأكولات بزيت الزيتون مضر؟

كم سعرة حرارية في البروكولي؟

هل الباذنجان يزيد الوزن؟

أهمية الفوسفور للجسم وابرز المكونات التي تتضمنه

إشتركي بنشرتنا الإخبارية