هل تعلمون في شوربة العدس كم سعرة وما هي أبرز فوائدها الغذائية؟ تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على كل التفاصيل واكتشفوا وصفات مثالية لهذا الطبق.

تعتبر شوربة العدس من الأطباق الشهية والصحية، وتعد مصدرًا غنيًا بالبروتينات والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا أو يرغبون في إنقاص الوزن.

قيمة السعرات الحرارية

تختلف السعرات الحرارية في شوربة العدس بناءً على وزن الصحن. على سبيل المثال، يحتوي 100 غرام من شوربة العدس حوالي 69 سعرة حرارية. ويبلغ وزن كوب كامل من شوربة العدس (248 غرام) حوالي 139 سعرة حرارية. ويمكن للشخص حرق هذه السعرات الحرارية بسهولة من خلال ممارسة الرياضة.

الفوائد الصحية لشوربة العدس

تتميز شوربة العدس بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:

• تحسين صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائها الألياف الغذائية.
• المساهمة في محاربة السمنة بسبب قلة سعراتها الحرارية.
• تعزيز الشعور بالشبع بشكل أسرع ولفترة أطول.

القيمة الغذائية والفيتامينات والمعادن

تحتوي شوربة العدس العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، مثل:

• السكريات: 1.22 غرام
• الكالسيوم: 16 مليغرام
• الحديد: 1.1 مليغرام
• البوتاسيوم: 302 مليغرام

شوربة العدس الأصفر

حضروا شوربة العدس الأصفر بخطوات بسيطة جدًا وتناولوها كوجبة مشبعة ومغذية.

شوربة العدس بالبطاطس

إليكم وصفة سهلة وسريعة يمكنكم تحضيرها بخطوات بسيطة والإستفادة من كل الفوائد الغذائية التي تمد الجسم بها.

يمكنكم تناول شوربة العدس كوجبة خفيفة أو كجزء من وجبة أكبر، واستمتعوا بالنكهة اللذيذة والفوائد الصحية المذهلة لهذه الشوربة!