هذا هو دليلك المفصل حول رجيم الديتوكس!

الديتوكس نظام غذائي قصير الأمد يقول بعض اخصائيو التغذية انه يساعد على التخلص من السموم في الجسم ويساعد على خسارة الوزن الزائد. ومع ان لهذا الرجيم أشكال عديدة، غالباً ما تتبع القواعد نفسها وهي:

• تقليص مستوى المواد الكيميائية (عن طريق تناول الأطعة العضوية على سبيل المثال)؛
• التشديد على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات ، العناصر الغذائية ومضاداة الأكسدة التي يحتاجها الجسم لإزالة السموم؛
• التشديد على تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالألياف الطبيعية التي تزيد من التبول.

ما يمكنك تناوله وما عليك تجنبه يتوقف على كل نوع من الديتوكس. بعض الأنواع تتضمّن عصائر ومشروبات والبعض الآخر يسمح بتناول بعض الأطعمة مثل الفواكه والخضار.

ما هي اهمية اتباع نظام الديتوكس؟
تؤكّد بعض الدراسات ان معظم المواد الكيميائية التي نهضمها من خلال الطعام، الماء والهواء قد تتحوّل إلى خلايا دهنية وتتراكم في جسمنا. وهذا التراكم قد يؤدّي إلى أمراض عديدة منها خلل الهرمون، ضعف جهاز المناعة ونقص غذائي. الديتوكس يساعد الجسم على التخلّص طبيعياً من هذه السموم.

قبل أن تقومي بهذا النظام الغذائي:

- تأكّدي أنك لست حامل؛

• تجنبيه إذا كنت في فترة الرضاعة؛
• لا تمارسيه على أولادك!

ما هي الأعراض الجانبية للديتوكس؟
تختلف الأعراض الجانبية بحسب نوع الديتوكس الذي تتبعينه، فقد تشعرين بالجوع، الضعف، إنخفاض بالطاقة، إنخفاض مستوى السكر في الدم، الدوار والدوخة. أما الأعراض الأكثر خطورة فقد تتضمّن الإسهال وبالتالي جفاف الجسم من السوائل؛ الامساك في حال تناول الفرد كمية كبيرة من الخضار بدون شرب كمية كبيرة من السوائل. وفي حال استمررت في هذا النظام لمدة طويلة قد ينتج عن ذلك خسارة الوزن ونقص في المواد الغذائية بخاصة البروتين والكالسيوم.

نصيحتنا لك:
قبل أن تقومي بأي نظام غذائي معيّن، استشيري طبيبك!