من قال لا يمكنك القيام بتمارين رياضية خلال شهر رمضان؟ اليك التوقيت الصحيح!

رغم أن ساعات الصيام خلال شهر رمضان تعتبر طويلة وقد يفقد الجسم خلال هذه الساعات طاقته ليستعيدها بعد تناول وجبة الافطار. لكن هذه التغيرات لا تعني أنه يجب الامتناع عن ممارسة الرياضة خلال هذه الفترة. إكتشفي من موقعنا ما هو التوقيت الصحيح لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان. 

التوقيت الصحيح لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان: 

يمكن للشخص الصائم الإختيار بين ممارسة الرياضة قبل غروب الشمس مباشرة ويعتبر هذا التوقيت آمناً لأن موعد الافطار يكون قد إقترب حينها. كما يمكن للأشخاص الذين يشعرون بتعب شديد بعد ساعات الصيام الطويلة ولا يمكنهم القيام بأي جهد جسدي متعب، ممارسة الرياضة بعد ساعة من وجبة الافطار مباشرة. بهذه الطريقة تكون عملية الهضم قد بدأت، وسيكون لديهم طاقة كافية لممارسة الرياضة.

ما هي المدة القصوى التي يجب ممارسة الرياضة خلالها؟

يمكن أن تتراوح المدة بين 20 الى 30 دقيقة في حال كانت فترة ممارسة الرياضة خلال فترة الصيام. ويمكن ممارسة الرياضة لمدة تصل الى ساعة في حال كان ذلك بعد وجبة الافطار.

ما نوع التمرين الذي يجب القيام به؟

لا يمكن إعتماد التمارين القاسية والتي تتطلب جهد جسدي عالٍ خلال شهر رمضان. يجب إختيار التمارين غير المرهقة وفي الوقت نفسه تلك التي تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة والتي تسهل عملية الهضم أيضاً.