هل السعرات الحرارية في الماء موجودة حقاً؟

هل السعرات الحرارية في الماء موجودة حقاً؟ كم عدد السعرات الحرارية في الماء؟ تعرفوا على الإجابة عن هذا السؤال في هذا المقال.

يمكن أن يمنع شرب الماء الإصابة بالجفاف، وهي حالة يمكن أن تسبّب خللاً في التفكير، وتغيير المزاج ، وتسبّب ارتفاعاً في درجة حرارة الجسم، والإمساك، وحصوات الكلى، فما هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم؟

السعرات الحرارية في الماء

يعد الترطيب المناسب من خلال شرب الماء جزءًا أساسيًا من أسلوب الحياة الصحي، ولكن ماذا عن السعرات الحرارية في الماء؟

في الحقيقة تأتي السعرات الحرارية بشكل أساسي من ثلاثة عناصر غذائية وهي الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، وإليكم طريقة حساب السعرات الحرارية للاكل.

وبما أنَّ الماء العادي يخلو من هذه العناصر الغذائية، بالتالي فإنَّ الماء لا يحتوي أي سعرات حرارية.

ومع ذلك، فإنَّ الماء يحتوي كميات ضئيلة من المعادن، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والزنك والنحاس.

العلاقة بين الماء والسعرات الحرارية

وجدت دراسة ظهرت في مجلة علم الأوبئة التغذوية وجود صلة بين استهلاك الماء وانخفاض السعرات الحرارية اليومية.

بينما ذكر الباحثون أنَّ فوائد شرب الماء لا ترتبط بتناول نظام غذائي عالي الجودة، إلاَّ أنهم لاحظوا أنَّ شرب الماء يقلل من استهلاك المشروبات السكرية.

كما تشير دراسة أخرى إلى أنّ شرب كمية كافية من الماء يساعد في الوقاية من السمنة ومرض السكري من النوع الثاني.

ويبدو أن الجفاف يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة.