هل تعرفون ماذا يحدث لجسمكم عند تناول البرتقال يوميًا؟

يرتبط تناول بالبرتقال بفاعليته في الوقاية من الأمراض المرتبطة بفصل الشتاء، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، كونه مصدرًا لفيتامين سي.

 ويشدّد الخبراء على أهمية تناول برتقالة واحدة يومياً، نظراً للفوائد الصحية التي تترتب على هذه العادة.فما فوائد هذه العادة؟ ففوائد البرتقال للجسم لا تعد ولا تحصى.

تناول البرتقال يوميًا

نتناول في ما يلي تأثير تناول البرتقال يوميًا على الجسم، وفقًا لما نشره موقع “Eatthis”، على الشكل التالي:

تعزيز المناعة

البرتقال غنيّ بفيتامين C، ووفقًا لدراسة نشرت عام 2018، فإنّ فيتامين سي الموجود في البرتقال لا يحمي الخلايا فقط من خلال البحث عن التهديدات المناعية الكبيرة وتحييدها.

ولكنه أيضًا يمكن أيضًا أن يعزز مناعتكم العامة ضدّ الفيروسات والالتهابات، فأكل البرتقال قبل النوم: عادة بسيطة بفوائد مذهلة.

تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

تفيد تقارير منشورة في “Medical News Today”، بأن تناول البرتقال يمكن أن يساعد في مكافحة الجذور الحرّة المسبّبة السرطان.

ووجدت دراسة نشرت عام 2013 في المجلة الهندية للكيمياء الحيوية السريرية أنّ وجود فيتامين C وحمض الفوليك بالإضافة إلى مضادات الأكسدة في البرتقال التي يمكن أن تقلل من خطر تلف الحمض النووي، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

حماية البشرة

يساهم فيتامين C بشكل مباشر في إنتاج الكولاجين الذي يُعرف بأنه ضروري لتقوية البشرة،وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 في مجلة Nutrients.

ووجدت مراجعة طبية أجريت عام 2014 أنّ فيتامين C الذي يتمّ تناوله من خلال نظامكم الغذائي يعمل على تحسين خشونة الجلد والتجاعيد.

تحسين صحة القلب

الألياف والبوتاسيوم الموجودة في هذه الفاكهة ضرورية جدًا لتحسين صحة القلب بشكل عامّ.

ولقد ثبت أن الألياف الغذائية تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب، إليكم طريقة عمل عصير برتقال.

ووفقًا للمعاهد الوطنية الأمريكية للصحة، فإنّ عدم الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب، مثل عدم انتظام ضربات القلب أو زيادة ضغط الدمّ.

لذا فإنّ زيادة البوتاسيوم التي تأتي من تناول البرتقال أو شرب كوب من عصير البرتقال يمكن أن تكون ضرورية لتحسين صحة القلب.

خفض مستويات السكر في الدم

الألياف الموجودة في البرتقال لديها قدرة على خفض مستويات السكر في الدمّ، وهو مفيد لأولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1 أو النوع 2، وللأفراد المعرضين لخطر الإصابة بارتفاع نسبة السكر في الدمّ.