وصفات نباتية صيفية حضروها في أقل من 20 دقيقة!

إذا كنتم من محبي الوصفات النباتية الرائعة والصيفية المنعشة، سنقدم لكم اليوم في مقالنا أشهى الوصفات والتي تحضر في وقت قصير!

استمتعوا بمنتجات الموسم الرائعة مع هذه الوصفات اللذيذة. سواءً قُدّمت كطبق جانبي أو كطبق رئيسي، تُبرز هذه الوصفات النباتية منتجات موسمية مثل الكوسا والطماطم والخيار وغيرها. وصفات مثل سلطة الأفوكادو والحمص بخمسة مكونات وساندويتش الخيار والسبانخ صحية ومنعشة ومثالية لأمسيات الصيف. وقد يهمكم الإطلاع على نظام غذائي نباتي أسبوعي لخسارة الوزن وللحصول على المغذيات الضرورية للجسم.

سلطة الأفوكادو والحمص

هذه السلطة طبق طازج ولذيذ، يُحضّر في دقائق. يُناسب الأفوكادو الكريمي الحمص اللذيذ لوجبة نباتية غنية. بفضل سهولة تحضيره، فهو مثالي لغداء أو عشاء سريع.

ساندويش الخيار والسبانخ

هذه الساندويتش خفيفة ومنعشة، تجمع بين الخيار المقرمش والسبانخ الطرية لنكهة خضراء منعشة. تُقدّم على خبز أسمر كامل مع كريمة، لتكون بسيطة ومُشبعة. مثالية لغداء سريع في العمل أو المنزل، فهي خيار سهل التحضير.

سلطة الخيار والطماطم والأفوكادو

يُضفي الخيار المقرمش والطماطم الغنية والأفوكادو الكريمي تباينًا لذيذًا في هذه السلطة السهلة. مع صلصة خل الليمون والكراث المنعشة، حيث تُصبح هذه السلطة مشرقة، لاذعة، ومتوازنة تمامًا.

ساندويش الخيار والأفوكادو والطماطم

يُوفر الأفوكادو الكريمي والحمص بروتينًا نباتيًا ودهونًا صحية، بينما تُضفي الطماطم الطرية والخيار المقرمش قرمشة ونكهة منعشة. نضع كل هذه المكونات على خبز الحبوب الكاملة لمزيد من الألياف، وسنحصل على ساندويتش سريع وصحي.

سلطة الفاصوليا البيضاء مع جبنة الفيتا

تُوفر الفاصوليا البيضاء بروتينًا نباتيًا، كما تُضيف أليافًا تُشعرك بالشبع. تُضفي جبنة الفيتا الكريمية تباينًا لاذعًا ومالحًا مع صلصة الخل الزاهية. تُمزج هذه السلطة مع الأعشاب الطازجة والجوز المحمص، وهي مثالية لغداء خفيف.

معكرونة بصلصة السبانخ والخرشوف

إذا رغبنا يومًا في تحضير وجبة شهية من صلصة السبانخ والخرشوف الدافئة، فهذه المعكرونة الكريمية هي خيارنا الأمثل. وما يُضاهي روعة هذا الطبق اللذيذ هو أن تحضير هذا العشاء الصحي يستغرق 20 دقيقة فقط. وإليكم مصادر بروتين نباتي مفيدة لصحتكم أضيفوها لنظامكم الغذائي.

جبنة فيتا مخفوقة مع الشمندر والفستق والعسل

يُضفي الشمندر الأحمر والفستق الأخضر لمسةً من اللون، بينما تُضفي رشة من العسل نكهةً حلوةً على هذه الفيتا المخفوقة اللذيذة. كما تُضفي رشة من الفلفل الحلبي لمسةً من الحرارة ونكهة فاكهية خفيفة تُضفي نكهة مميزة على الطبق.

فاصوليا خضراء بالثوم والبارميزان

تُعدّ هذه الفاصوليا الخضراء بالثوم والبارميزان طبقًا جانبيًا سريعًا وسهل التحضير في مقلاة واحدة. تُناسب جميع الأطباق، من الدجاج المشوي إلى شرائح اللحم المشوية، أو سمك السلمون المخبوز، أو فطر بورتوبيللو المحشو. إنها سريعة التحضير لعشاءات ليالي الأسبوع، وفي الوقت نفسه رائعة لتقديمها في التجمعات.