6 مكسرات وفواكه جافة تقوي البصر تمامًا مثل الجزر

نقدم لكم من خلال هذا المقال أبرز 6 مكسرات وفواكه جافة تقوي البصر تمامًا مثل الجزر فلا تترددوا في إدخالها إلى نظامكم الغذائي الصحي.

غالبًا ما يرتبط الجزر بصحة العين إلا أننا نطلعكم فيما يلي على مجموعة واسعة من الفواكه الجافة التي تمنح العناصر الغذائية بكميات كبيرة، ومنها تحسين الرؤية تعرفوا على أبرزها

1. اللوز

فوائد اللوز لا تعد لا تحصى، بالتالي تساهم أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين E المتوفر بكثرة في اللوز في الحفاظ على الصحة العامة للعينين، والوقاية من الضمور المرتبط بالتقدم في العمر، وتحسين حدة البصر.

2- الكاجو

يعد الزنك مهمًا للحفاظ على صحة شبكية العين، وهو يتوفر بكثرة في الكاجو لذا ينصح بإدراج هذا المكون في النظام الغذائي لحماية العين وتوفير الوقاية ضد الاضطرابات مثل الضمور البقعي.

 3- المشمش

يعد المشمش غني بالبيتا كاروتين، وهو يساعد الجسم على تحويل هذا المعدن إلى فيتامين A ، وهو ضروري لتحسين الرؤية ومنع العمى الليلي.

4- التوت الأزرق المجفف

يحتوي التوت الأزرق المجفف مضادات الأكسدة القوية التي تسمى الأنثوسيانين، والتي لها تأثير إيجابي على الرؤية. بالتالي يمكن أن يساعد الأنثوسيانين في منع تلف الشبكية وتحسين حدة البصر.

5- الجوز البرازيلي

يعمل الجوز البرازيلي، الذي يحتوي نسبة عالية من السيلينيوم، كمضاد أكسدة قوي يحمي العينين من الأكسدة. بالتالي يساعد تناول الجوز البرازيلي بانتظام على المحافظة على رؤية أفضل.

6- الزبيب

يعتبر الزبيب غني بمضادات الأكسدة والبوليفينول، فهو يساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي على العينين، بما يمكن أن يسهم في الحفاظ على تحسين الرؤية وتجنب تلف الخلايا.