تبولة كينوا بالباذنجان
ولا أشهى!
20 دقيقة
التبولة بالكينوا
إذا كنت سيدتي تتبعين حمية غذائية وتبحثين عن وصفات لذيذة وقليلة السعرات الحرارية فلا بد أن تجربي من موقع اطيب طبخة طريقة عمل التبولة بالكينوا.
تقدّم ل…
4 أشخاص
درجات الصعوبة
سهل
- وقت التحضير
10 دقيقة
- وقت الطبخ
10 دقيقة
- مجموع الوقت
20 دقيقة
المكوّنات
طريقة التحضير
- 1
إغسلي الكينوا وضعيه في قدر على حرارة متوسّطة ثمّ أضيفي إليه ضعف كميته من الماء.
- 2
أتركي المزيج حتى يغلي ثمّ خفّفي النار وحرّكي ببطئ من وقت إلى آخر حتى يتضاعف حجم حبات الكينوا.
- 3
إرفعي القدر عن النار، ضعي الكينوا في المصفاة واتركيها حتى تبرد.
- 4
ضعي الكينوا في وعاء كبير وأضيفي إليه البصل والخيار والبقدونس والنعناع.
- 5
أسكبي عصير الليمون الحامض وزيت الزيتون، نكّهي بالملح والفلفل الأسود وحرّكي المكوّنات حتى تتجانس.
- 6
أسكبي التبولة في طبق تقديم وانثري عليها بذور الكتان وزيّني بها سفرتك.
نصائح
- تحتوي كل حصة من هذا الطبق على 280 وحدة حرارية. -للمزيد من الوصفات التي تحتوي على الكينوا، جرّبي سلطة الكينوا والفاصولياء السوداء وسلطة الجرجير بدبس الرمان.
وصفات ذات صلة
تبولة بدون برغل
تعرفي على طريقة عمل تبولة بدون برغل صحية وشهية ومغذية من موقع اطيب طبخة باسهل المكونات والخطوات لتحصلي على طبق لبناني اصلي خلال دقائق
30 دقيقةمكونات التبولة اللبنانية
تعرفي على مكونات التبولة اللبنانية على اصولها من اطيب طبخة ثم شاركيها على سفرتك الى جانب الذ الاطباق الرئيسية بوصفات موقعنا السهلة والسريعة، جربيها بعدة نكهات!
20 دقيقة
طريقة عمل سلطة تبوله
من المطبخ العربي لا سيما اللبناني، اليك طريقة عمل سلطة تبوله باسهل الخطوات. وصفة لذيذة لا غنى عنها على المائدة مع الحمص بالطحينة والبطاطس المقلية والمشاوي
15 دقيقةتبولة لبنانية سهلة على اصولها
تعلمي كيف اسوي تبوله على اصولها اللبنانية لتشاركيها مع عائلتك على سفرة العشاء والغذاء الغنية بالذ اصناف الاطباق الرئيسية بوصفات موقعنا السهلة والسريعة!
20 دقيقةطريقة عمل التبولة اللبنانية
اذا كنت تبحثين عن طريقة عمل التبولة اللبنانية تعرفي من موقع اطيب طبخة على اسهل واسرع وصفة لهذه السصاطة المنعشة من المطبخ اللبناني يمكنك تحضيرها بأي وقت
30 دقيقةطريقة عمل سلطة التبوله
جربي من موقع اطيب طبخة طريقة عمل سلطة التبوله باسهل الخطوات. اليك وصفة التبولة على اصولها تقدميها على سفرة عزوماتك الى جانب المشاوي والحمص والبطاطس المقلية
10 دقيقةالتبوله على اصولها
تعرفي من موقع اطيب طبخة على طريقة التبوله على اصولها خطوة بخطوة بمكونات قليلة وغير مكلفة اذا كنت تبحثين عن طبق ملون ولذيذ لتزيني به سفرتك العربية اللبنانية
30 دقيقة
