خضار سوتيه دايت

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعرفوا مع موقع أطيب طبخة على طريقة عمل خضار سوتيه دايت خطوة بخطوة إن كنتم تريدون تقديم طبق إلى جانب ستيك اللحم أو الدجاج.

أضيفوا لمسة من الليمون أو الأعشاب الطازجة، مثل الزعتر أو إكليل الجبل لإضفاء نكهة غنية بدون زيادة السعرات.

  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • المطبخ

    الغربي
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    25 دقيقة

  • السعرات الحرارية المقدرة

    70 سعرة

المكوّنات

ias
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء، نضع الجزر، الكوسا، الثوم وزيت الزيتون ثم ننكه بالملح والفلفل الأسود.

  • 2

    نقلّب المكونات حتى تتداخل.

  • 3

    نحمي مقلاة على نار متوسطة ثم نضيف خليط الخضار ونقلّب حتى تذبل المكونات.

  • 4

    نضيف الماء على المقلاة ثم نغطيها ونتركها على نار متوسطة حتى ينضج الخليط.

  • 5

    نصفي خضار السوتيه من الماء ثم نقدمها على سفرتنا.

نصائح

أضيفوا لمسة من الليمون أو الأعشاب الطازجة، مثل الزعتر أو إكليل الجبل لإضفاء نكهة غنية بدون زيادة السعرات.

معلومات اضافية

خضار السوتيه الدايت هي وجبة صحية وخفيفة تجمع بين نكهات الخضروات الطازجة وفوائدها الغذائية. وتعد هذه الوجبة خيارًا ممتازًا للذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات أو يرغبون في تناول وجبة متوازنة مليئة بالألياف والفيتامينات. فالخضار السوتيه هي مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات A وC والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. جربوا شوربة خضار صحية.

وصفات ذات صلة
خبز النار اللذيذ

سهل ولذيذ!

15 دقيقة
أرز بالزبدة والثوم… الطعم البسيط الذي يليق بكل طبق!

لذيذ جدًا!

7 دقيقة
طريقة اللحوح الجيزاني

صحي ولذيذ

10 دقيقة
ريزوتو بالشمندر… وصفة فاخرة لمحبي التغيير

وصفة فاخرة!

30 دقيقة
بالفيديو، فطر محشي بالجبن

طبق جانبي خفيف ولذيذ!

20 دقيقة
بالفيديو، نودلز السلمون

طبق سهل وسريع!

10 دقيقة
طريقة مصابيب بالكشنه

المصابيب على أصولها!

10 دقيقة
غراتان فاصوليا بالجبنة… وجبة نباتية فخمة وسهلة

شهيّة ولذيذة

30 دقيقة
بالفيديو، توناكادو

لذيذة جدًا!

15 دقيقة
بالفيديو، بطاطس فوندا

لذيذ جدًا!

10 دقيقة
إشتركي بنشرتنا الإخبارية