بروكلي بيتزا باستا الإيطالية
سعرات حرارية أقلّ
30 دقيقة
سمك فيليه مشوي بالخضار
كوني الاولى في تقييم الوصفة
يقدم اليك سيدتي موقع اطيب طبخة وصفة سمك فيليه مشوي بالخضار المغذية واللذيذة، اطلعي على طريقة العمل السهلة وحضريها لجميع افراد العائلة!
-
تقدّم ل…
4 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
10 دقيقة
-
وقت الطبخ
20 دقيقة
-
مجموع الوقت
30 دقيقة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
حمي الفرن على حرارة 200 درجة مئوية.
-
2
إدهني صينية الفرن بالزبدة وضعي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
-
3
نكهي السمك بالملح والبهارات وصفيه مع الجزر والكوسا في الصينية ثم ادخليها إلى الفرن لمدة 15-20 دقيقة حتى ينضج السمك.
-
4
في هذا الوقت، اخلطي السبانخ مع الصنوبر والثوم وما تبقى من زيت الزيتون حتى تتمازج المكونات جيداً.
-
5
انقلي السمك المشوي إلى طبق التقديم وأضيفي فوقه خليط السبانخ مع الصنوير ثم قدميه.
نصائح
- أضيفي الخضار على أنواعها إلى هذه الوصفة الشهية مثل الفليفلة الملونة، الفطر والبصل.
- حضري سمك الفيليه بطرق مختلفة من موقع اطيب طبخة من خلال هذه الوصفات: سمك فيليه بخلطة السبانخ أو سمك مشوى بالزعتر والليمون الحامض.
وصفات ذات صلة
