طريقة عمل شوربة الشوفان الحمراء

(1)

هل تعلمون أهمية الشوفان في محاربة الدهون والكولسترول؟ أعدوا مع أطيب طبخة وصفات بهذا الغذاء واستفيدوا من فوائد الشوفان.

تحكموا في كمية الملح، لتجنب ارتفاع الصوديوم، خصوصًا لمن يعانون من ضغط الدم.

  • تقدّم ل…

    6 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • المطبخ

    العربي
  • وقت التحضير

    30 دقيقة

  • وقت الطبخ

    30 دقيقة

  • مجموع الوقت

    1 ساعة

  • السعرات الحرارية المقدرة

    150 سعرة

المكوّنات

ias
طريقة التحضير
  • 1

    نطحن الطماطم مع البصل والكزبرة الخضراء.

  • 2

    نحمّي الزيت في قدر على النار تم نضيف الشوفان ونقلّبه حتى يتغيّر لونه.

  • 3

    نضيف الثوم ونقلّبه مع الشوفان لحوالي دقيقتين.

  • 4

    نسكب مسحوق الطماطم والبصل والكزبرة فوق الشوفان ونترك المكونات لدقائق حتى تذبل.

  • 5

    نضيف السبانخ المفروم ثم الماء وننكه الحساء بالبهارات.

  • 6

    نترك الحساء ليغلي جيدًا ويصبح كثيفًا

  • 7

    نضع الحساء في الخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعمًا ثم نقدمه ساخنًا.

نصائح

تحكموا في كمية الملح، لتجنب ارتفاع الصوديوم، خصوصًا لمن يعانون من ضغط الدم.

معلومات اضافية

شوربة الشوفان الحمراء هي وجبة دافئة ومشبعة، تعد خيارًا صحيًا وغنيًا بالألياف، وتتميز بلونها الجذاب ونكهتها الغنية التي تجمع بين الطعم الحامضي والخفيف. وتقدم غالبًا في وجبات الغداء أو العشاء، وتناسب من يتبعون أنظمة غذائية متوازنة، خصوصًا إذا كانت محضّرة بدون دهون زائدة. إليكم ما فوائد الشوفان.

وصفات ذات صلة
بالفيديو، شوربة الثوم الشهية

شوربة دافئة وصحية

20 دقيقة
بالفيديو، شوربة الطماطم مع توست الجبنة

شوربة دافئة ولذيذة!

20 دقيقة
شوربة البازلاء الكريمية… قوام ناعم وطعم فاخر!

شوربة دافئة وصحية!

10 دقيقة
عدس بالكاري وجوز الهند… وصفة هندية غنيّة بالنكهات

صحي وخالي من الغلوتين

15 دقيقة
مرق لحم سعودي على أصوله

شهيّة ولذيذة!

30 دقيقة
شوربة الذرة الدافئة والصحية

شوربة دافئة وصحية!

10 دقيقة
شوربة المشروم الدافئة

شوربة دافئة ومفيدة!

10 دقيقة
بالفيديو، شوربة الجمبري

ولا أطيب!

20 دقيقة
شوربة الكرنب الحارقة للدهون

مناسبة للرجيم

30 دقيقة
شوربة الحمام.. كنز من الفوائد والنكهات العربية

شوربة دافئة ومفيدة!

15 دقيقة
إشتركي بنشرتنا الإخبارية