بالفيديو، ساندويتش التشباتا
ساندويتش سريع وخفيف!
10 دقيقة
مقبلات الكوسا لايت
نقدم لك سيدتي من موقع اطيب طبخة بالإشتراك مع صديقة الموقع طريقة عمل مقبلات الكوسا لايت بالصور. وصفة لذيذة سهلة وسريعة التحضير تحتوي على 65 وحدة حرارية / وجبة. جربيها!
-
تقدّم ل…
4 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
10 دقيقة
-
وقت الطبخ
30 دقيقة
-
مجموع الوقت
40 دقيقة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
حمي الفرن على حرارة 220 درجة مئوية.
-
2
امزجي في وعاء البقسماط، البارميزان، ثوم البودرة والفلفل الأسود.
-
3
أسكبي الحليب في وعاء مسطح.
-
4
غمّسي قطع الكوسى بالحليب ثم بمزيج البقسماط والجبن.
-
5
ادهني صينية الخبز بالزبدة، غلّفيها بورق زبدة ثمّ صفّي عليها شرائح الكوسى.
-
6
اخبزي الكوسى لمدة 30 دقيقة او حتى يتغيّر لونها.
نصائح
- إستبدلي رقائق البطاطس برالكوسا لطبق صحي قليل الوحدات الحرارية، فكل حصة من هذه المقبلات تحتوي على 65 وحدة حرارية فقط.
- للمزيد من الوصفات التي تحتوي على الكوسا، جرّبي من موقعنا مقبلات الطبقات الملوّنة وصينية الدجاج والكوسا بالفرن.
وصفات ذات صلة
