وجبات السحور بالفول لطاقة ونشاط طوال اليوم!

كوني الاولى في تقييم الوصفة

نقدم لك من موقع اطيب طبخة طريقة عمل وجبات سحور صحية بالفول تناسب الكبار الصغار. جربي وصفاتنا اللذيذة وقدميها على سفرتك. الكل سيعشق مذاقها اللذيذ والمميز!

  • تقدّم ل…

    6 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    30 دقيقة

  • وقت الطبخ

    35 دقيقة

  • مجموع الوقت

    1 ساعة 5 دقيقة

المكوّنات
ias

طريقة التحضير
  • 1

    فول مدمّس بالأفوكادو، الطماطم المشوية والبيض

  • 2

    ضعي الطماطم الكرزية على صينية فرن مبطنة بورق زبدة. نكّهي بالملح والفلفل الأسود ثمّ أضيفي زيت الزيتون. ادخلي الصينية إلى فرن محمّى مسبقاً على حرارة 180 درجة لـ10-15 دقيقة حتى تذبل الطماطم. عندما تجهز هذه الأخيرة، أخرجيها من الفرن وضعيها جانباً حتى تبرد.

  • 3

    في قدر على نار متوسطة، سخني الفول المدمّس بالخلطة المصرية من حدائق كاليفورنيا لـ5 دقائق. ضعي الفول في وعائين للتقديم.

  • 4

    زيّني كلّ وعاء بـ½ حبة بيض مسلوق، شرائح الأفوكادو، الطماطم المشوية وأوراق الريحان. قدّميهما على سفرتك. فول مدمّس بالملفوف الأحمر، الفلفل الرومي وجبن الفيتا

  • 5

    في قدر على نار متوسطة، سخّني الفول المدمّس بالخلطة المصرية من حدائق كاليفورنيا لـ5 دقائق. ضعيه في وعائين للتقديم.

  • 6

    أضيفي الملفوف الأحمر والفلفل الرومي الملوّن لكلّ وعاء. زيّني بجبن الفيتا والكزبرة. قدّميهما على سفرتك. فول مدمّس بالبطاطس الحلوة، الكيل، زهرات الجزر وجبن الماعز

  • 7

    ضعي مكعبات البطاطس الحلوة على صينية فرن مبطنة بورق زبدة. نكّهي بالملح والفلفل الأسود ثمّ أضيفي زيت الزيتون على الوجه. أدخلي الصينية إلى فرن محمّى مسبقاً على حرارة 200 درجة مئوية لـ10-15 دقيقة. عندما يجهز المزيج، أخرجيه من الفرن واتركيه جانباً في الصينية حتى يبرد.

  • 8

    في قدر على نار متوسطة، سخّني الفول المدمّس بالخلطة المصرية من حدائق كاليفورنيا لـ5 دقائق. ضعيه في وعاء التقديم. أضيفي البطاطس الحلوة، الكيل والبصل الأخضر.

  • 9

    زيّني بجبن الماعز والجزر. بالهنا والشفا!

وصفات ذات صلة
ميني بان كيك هش

الفطور المثالي!

10 دقيقة
طريقة الفرنش توست بخبز البريوش

فطور ولا أشهى!

10 دقيقة
كريب الشوفان بدون دقيق

شهية وقليلة بالسعرات الحرارية!

5 دقيقة
فول بالخلطة المصرية

مكوناتها في منزلكم!

10 دقيقة
بيض مقلي دايت

قدموه مع خبز الشوفان!

10 دقيقة
مربى حبحب قديم

ثلاث مكونات ونتيجة مثل الجاهز

10 دقيقة
عجينة كرواسون سهلة

وصفة مثالية لمحبي المطبخ الفرنسي!-

30 دقيقة
بيض مقلي بزيت زيتون

صحي ولذيذ!

5 دقيقة
بالفيديو، فطيرة الجبن والبيض التركية

الطعم التركي الأصيل!

30 دقيقة
اسهل طريقة فرنش توست

جربوها!

10 دقيقة
إشتركي بنشرتنا الإخبارية