بالفيديو، راتاتوي مع السمك المشوي
لذيذة ومفيدة
20 دقيقة
افخاذ دجاج للرجيم
طريقة عمل افخاذ الدجاج للرجيم بالصور: وصفة شهية سهلة وسريعة التحضير نقدمها لك سيدتي بالإشتراك مع اخصائية التغذية. جربيها وشاركينا رأيك بها!
-
تقدّم ل…
3 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل
-
وقت التحضير
15 دقيقة
-
وقت الطبخ
30 دقيقة
-
مجموع الوقت
45 دقيقة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
إغسلي قطع الدجاج جيداً ثمّ ضعيها في المصفاة.
-
2
بواسطة سكين، إحدثي بضعة شقوق في كل قطعة وضعيها في وعاء.
-
3
في وعاء صغير، ضعي إكليل الجبل والثوم وعصير الليمون الحامض والزيت النباتي.
-
4
نكّهي بالملح والبابريكا والأوريغانو وحرّكي المكوّنات جيداً.
-
5
أضيفي المزيج إلى قطع الدجاج وحرّكي جيداً حتى يتوزّع المزيج.
-
6
غطّي الوعاء وأدخليه إلى الثلاجة لساعتين على الأقل.
-
7
إشوي قطع أفخاذ الدجاج على الفحم مع التقليب من وقت إلى آخر حتى تنضج من كل الجهات.
نصائح
- تحتوي كل حصة من هذا الطبق على 320 وحدة حرارية فقط.
- لا تنسي تقديم أطباقك إلى جانب سلطات منوّعة! إخترنا لك: سلطة الكينوا وسلطة الجرجير والبصل.
وصفات ذات صلة
