خبز بذور الكتان
مناسب للريجيم!
10 دقيقة
بالفيديو، توناكادو
كوني الاولى في تقييم الوصفة
شاهدوا طريقة تحضير توناكادو الشهي بخطوات سهلة وسريعة! وصفة غنية بالبروتين والدهون الصحية، مثالية للغداء أو سناك خفيف. طعم لذيذ وفائدة مضمونة!
يمكننا إضافة عصرة ليمون طازج لمنع تأكسد الأفوكادو وتحقيق توازن في النكهة.
-
تقدّم ل…
1 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل -
المطبخ
الغربي
-
وقت التحضير
15 دقيقة
-
وقت الطبخ
3 دقيقة
-
مجموع الوقت
18 دقيقة
-
السعرات الحرارية المقدرة
300 سعرة
-
شاركي
شاركي الوصفة
-
-
-
-
تم إضافة وصفة إلى المفضلة لديك
سيتم تفعيل هذه الميزة قريباً
تم إضافة الوصفة إلى لقد طبختها
تم إضافة تقييمك إلى هذه الوصفة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
في وعاء، نضيف التونة، الشومر، البصل الأحمر، الكبر، والخردل. ننكه بالفلفل الأسود، ونخلط المكونات جيدًا.
-
2
نفتح خبزة الشيباتا، وندهن صوص البيستو ونزيد الطماطم، ثم ننكه بالملح والفلفل الأسود. على الجهة الخرى ندهن الأفوكادو. نضيف خليط التونة فوق الطماطم.
-
3
نغلق خبزة الشيباتا ونحمّصها على الغريل. نقطعها إلى نصفين ونقدمها على لوح خشبي.
نصائح
يمكننا إضافة عصرة ليمون طازج لمنع تأكسد الأفوكادو وتحقيق توازن في النكهة.
معلومات اضافية
توناكادو هو طبق عصري يجمع بين التونة الغنية بالبروتين والأفوكادو المعروف بدهونه الصحية، ليكونا معًا وجبة متوازنة وخفيفة. حيث يتميز بسهولة تحضيره ونكهته المنعشة، ويعد خيارًا مثاليًا لمحبي الأطعمة الصحية والسريعة، سواء كوجبة غداء خفيفة، أو سناك غني ومغذٍ بعد التمرين. وقد يهمكم الاطلاع على اكلات سريعة التحضير وغير مكلفة بالتونة.
وصفات ذات صلة
