خبز الشوفان في المقلاة مثالي للدايت
صحي وخفيف!
7 دقيقة
طريقة عمل الشوفان للفطور
كوني الاولى في تقييم الوصفة
تعرفوا على طريقة تحضير الشوفان للفطور بطريقة سهلة وصحية. وصفة مثالية لبدء يومكم بنشاط، مع خيارات بالحليب أو الماء، وإضافات مثل الفواكه.
استخدموا العسل الطبيعي، التمر، أو الفواكه لتحلية الشوفان بدلًا من السكر الأبيض.
-
تقدّم ل…
1 أشخاص -
درجات الصعوبة
سهل -
المطبخ
الغربي
-
وقت التحضير
2 دقيقة
-
وقت الطبخ
7 دقيقة
-
مجموع الوقت
9 دقيقة
-
السعرات الحرارية المقدرة
250 سعرة
-
شاركي
شاركي الوصفة
-
-
-
-
تم إضافة وصفة إلى المفضلة لديك
سيتم تفعيل هذه الميزة قريباً
تم إضافة الوصفة إلى لقد طبختها
تم إضافة تقييمك إلى هذه الوصفة
المكوّنات
طريقة التحضير
-
1
في قدر صغير، نضع الشوفان مع الحليب على نار متوسطة. نضيف رشة القرفة.
-
2
نتركه حتى يبدأ في الغليان، ثم نخفّف النار ونتركه يطهى لمدة 5-7 دقائق، مع التحريك من حين لآخر حتى يتكثف الخليط.
-
3
نرفعه عن النار، ونضيف العسل أو التحلية، ونحرّك جيدًا.
-
4
نقدّم الشوفان في طبق، ونزينه بقطع الفواكه والمكسرات.
نصائح
استخدموا العسل الطبيعي، التمر، أو الفواكه لتحلية الشوفان بدلًا من السكر الأبيض.
معلومات اضافية
يعد الشوفان من أكثر خيارات الفطور الصحية شيوعًا، فهو غني بالألياف والبروتين ويمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة. حيث يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ودعم صحة القلب، كما أنه سهل الهضم وسريع التحضير. كما يمكن تناوله بطرق متنوعة تناسب مختلف الأذواق، مما يجعله خيارًا مثاليًا لبدء اليوم بطاقة ونشاط. إليكم وصفات بالشوفان لحمية غذائية صحية ومفيدة.
وصفات ذات صلة
