اللفت الابيض…فوائد صحية مهمّة وطرق استخدام متنوعة
رجيم الدكتور محمد الغندور لخسارة 5 كيلو في اسبوع قبل العيد
شاركي المقال
هو بحسب ما يسميه الدكتور محمد الغندور "رجيم الطوارئ" المعروف برجيم العيد. اليك تفاصيله بحسب ما نشر بنفسه على مواقع التواصل الاجتماعي. هل ستجربينه لتخسري 5 كيلو في اسبوع؟
وجبات الفطور المسموح بها
- كوب من الشاي او القهوة مع ربع رغيف خبز بر او ابيض مع حبة من البيض المسلوق
- كوب من الشاي او القهوة مع ربع رغيف خبز بر او ابيض مع شريحة من الجبن
- كوب من الشاي مع شابورة
وجبات السناك المسموح بها بعد الفطور وقبل الغداء
- بطيخ
- تفاح
- افوكادو
وجبات الغداء المسموح بها بعد السناك
- طبق من السلطة الخضراء مع كمية صغيرة من الكاربوهيدرات (ارز، او معكرونة او بطاطس مسلوقة) بالاضافة الى كمية صغيرة من البروتينات ( ستيك دجاج او ستيك لحم او علبة من التونة).
وجبات السناك المسموح بها بعد الغداء وقبل العشاء
- 3 حبات من التمر
- قطعة حلوى صغيرة جداً بحجم اصبع اليد
- عصير برتقال طازج او عصير فواكه
وجبات العشاء المسموح بها قبل الساعة 8
- زبادي قليل الدسم. اليك 7 أمور تتغير في جسمك إذا تناولت كاسة زبادي يوميًا!
ملاحظة
- من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء خلال هذا الدايت وخاصة الماء مع عصرة ليمون حامض.
- من الافضل مرافقة هذا الدايت برياضة المشي.
- النوم 8 ساعات خلال اليوم.
اليك ايضاً من موقع أطيب طبخة الأسبوع الأول من رجيم الدكتور فادي ناجي الذي يحرق الدهون بسرعة.
مواضيع ذات صلة
