القيمة الغذائية للحمص المسلوق وطريقة تحضيره وصفات لذيذة
نسبة السكر الطبيعي للصائم في رمضان
شاركي المقال
نقدم لكم في هذا المقال طريقة سليمة لقياس نسبة السكر الطبيعي للصائم في رمضان ونصائح للحفاظ على معدله الطبيعي خلال الشهر الفضيل.
بعد ما كنا قد عرضنا لكم في مقال سابق بين الممنوع والمسموح، أي نظام غذائي يتبع مريض السكري في رمضان تعرفوا اليوم على أمور يتعرّض لها بعض مرضى السكري مثل خطر الإصابة بنقص السكر بالدم أو ارتفاعه خلال شهر رمضان الكريم. وقد أكدت بعض الدراسات أن انخفاضًا ملحوظَا في وزن الجسم ومستويات الجلوكوز يظهر خلال شهر رمضان عند الصائمين.
المعدل الطبيعي للسكر
البالغين غير المصابين: 70 – 99 ملغ / ديسيليتر
البالغين المصابين بالسكري: 70 – 130 ملغ / ديسيليتر
أبرز عوارض هبوط الكسر بالدم
- الشعور بالضعف العام.
- الدوار والصداع.
- رجفة وتعرق وزيادة ضربات القلب.
العوامل المؤثرة على مستويات السكر بالدم
إليكم فيما يلي بعض العوامل المؤثرة على مستوى السكر بالدم:
- النظام الغذائي.
- محتويات الوجبات التي يتناولها الشخص وحجمها.
- قدرة الجسم على إنتاج الأنسولين والإستجابة له.
- التدخين أو ممارسة الرياضة.
كيفية الحافظ على معدلات صحية من السكر
- الحدّ من تناول السكر.
- تناول الخبز والمعكرونة المصنّعة من الحبوب الكاملة بدلًا من تلك المصنعة من الدقيق الأبيض.
- تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف، منها 4 أنواع من الخضار تساعد على ضبط مستوى السكر في الدم.
- تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتين.
- تناول الخضروات التي لا تحتوي النشاء.
- اتباع نظام غذائي صحي للأشخاص الذين يتناولون أدوية السكري.
هل يمكن لمريض السكري أن يقطع صيامه؟
ينخفض السكر بالدم بسبب نقص الغذاء، بشكل طبيعي خلال فترة الصيام ولكن إذا شعر مريض السكري بهبوط مستوى السكر في الدم إلى 60 ملليغرام/ ديسيلتر أو أقل، عليه إستشارة طبيبه للتأكد من إمكانية متابعة صيامه بشكل سليم.
مواضيع ذات صلة
