6 وصفات لتحضير جبن القريش الغنيّ بالبروتين بأقلّ من 20 دقيقة

يتميز جبن القريش بفوائده الصحية العديدة لذلك من الضروري إدراجه في نظامكم الغذائي الصحي ولكن هل يمكن تحضيره وصفات.

لذلك سنقدّم لكم في هذا المقال مجموعة من الوصفات اللذيذة التي يمكنكم تحضيرها وصفات لذيذة، من أنواع الجبن القريش الطبيعية إستخداماتها وأبرز الفروقات في ما بينها.

6 وصفات لتحضير جبن القريش

لتحضير جبن القريش الغنيّ بالبروتين، تستطيعون خلط الجبن القريش مع مكونات مختلفة مثل زيت الزيتون و الخضراوات المفرومة (طماطم، خيار، فلفل)، والأعشاب (نعناع، بقدونس، شبت).

بالإضافة إلى التوابل كالملح والفلفل والكمون وعصير الليمون، لتكوين سلطات صحية أو خلطات سريعة لوجبات الفطور والعشاء. 

كما تستطيعون استخدام الجبن القريش كقاعدة لعمل فطائر أو عيش في المقلاة مع البيض.

1. سلطة الجبن القريش بالخضار والأعشاب: 

• اخلطوا جبن القريش مع مكعبات صغيرة من الطماطم والخيار والفلفل الأخضر، وأضيفوا أوراق نعناع أو بقدونس مفرومة.
• تبّلوا المزيج بالملح والفلفل الأسود وعصير الليمون ورشّة من زيت الزيتون للحصول على وجبة خفيفة غنيّة بالبروتين والألياف.

2. خلطة جبن القريش بزيت الزيتون: 

• فككوا تكتلات الجبن القريش وأضيفوا إليه الزيتون الأسود، الفلفل الملوّن، والشبت.
• أضيفوا الأوريجانو وزيت الزيتون، ثم اخلطوا المكونات وضعوها في علبة نظيفة بالثلاجة.

3. عيش جبن القريش في المقلاة: 

• اخفقوا جبن القريش مع بيضة في الخلاط حتى يتجانس الخليط تماماً.
• أضيفوا البيكنج بودر، الملح، والتوابل المفضلة، واخلطوا حتى تتكون عجينة ناعمة.
• شكلوا العجينة لدوائر واطهوها في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة حتى يصبح لونها ذهبيًا.

4. إضافة الجبن القريش لعصير الصباح: 

• أضيفوا جبن القريش إلى عصيركم الصباحي مع الفواكه مثل التوت أو المانجو أو الأناناس.

5. الجبن القريش مع التوت الطازج: 

• زيّنوا الجبن القريش بالتوت الطازج أو أيّ فواكه تفضلونها للحصول على وجبة خفيفة صحية ولذيذة.

6. بيتزا القريش: 

• استخدموا جبن القريش كقاعدة لعمل بيتزا صحية وسريعة، حيث يمكنكم إضافة الخضراوات وزيت الزيتون كبديل للبيتزا التقليدية.

جبن قريش والرجيم

هل تبحثون عن بطل غذائي حقيقي يجمع بين المذاق الرائع، البروتين العالي، والسعرات الحرارية المنخفضة؟

لا تبحثوا بعيدًا، فـجبنة القريش هي الخيار الأمثل لكم.

كثيرًا ما يتمّ التغاضي عن هذه الجبنة البسيطة، لكنها في الحقيقة كنز غذائي لا يقدر بثمن لكلّ من يسعى لخفض وزنه أو الحفاظ على رشاقته.

لذلك بعيدًا عن صورتها التقليدية كطعام ممل، تتمتع جبنة القريش بقدرة مدهشة على التحوّل إلى أطباق شهية ومتنوعة ترضي كل الأذواق.

من الفطور المنعش وحتى الوجبات الخفيفة المُشبعة،تُساعدكم على الاستمتاع برحلة الرجيم دون أيّ إحساس بالحرمان.

برأيي الشخصي، كمحرّرة، اختاروا جبنة قريش قليلة الدسم، تأكدوا من أنّ الجبنة التي تشترونها قليلة الدسم أو خالية الدسم لتقليل السعرات الحرارية والدهون.