قوالب بان كيك: تشكيلة واسعة تسمح لكم بتحضير أشهى الوصفات
دايت سهل وسريع المفعول
شاركي المقال
هل فوجئت بمناسبة قريبة وتودين عمل دايت سهل وسريع المفعول، لا تقلقي يا عزيزتي اذ يقدم لك موقع أطيب طبخة طريقة عمل رجيم سهل بمكونات متوفرة في منزلك. كما نقدم لك رجيم 20 كيلو في شهر مجرب.
- دايت سهل وسريع المفعول
- نصائح لإتباع هذا الرجيم
1- دايت سهل وسريع المفعول
اليوم الأول:
وجبة الفطور:
- كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم و6 حبات من اللوز.
وجبة الغداء:
- علبة تونة وسلطة خس مع صوص عصير الليمون الحامض.
-
وجبة العشاء:
- سلطة خضار مع صوص عصير الليمون الحامض.
اليوم الثاني:
وجبة الفطور:
- كوب من الشوفان والحليب القليل الدسم.
وجبة الغداء:
- كوبان من شوربة الخضار.
وجبة العشاء:
- كوب من اللبن الزبادي القليل الدسم.
اليوم الثالث:
وجبة الفطور:
- شريحة توست أسمر مع 50 غرام جبن حلوم.
وجبة الغداء:
- 100 غرام صدر دجاج مشوي مع طبق من سلطة الخضار مع صوص عصير ليمون حامض.
وجبة العشاء:
- طبق من سلطة الخضار مع صوص عصير ليمون حامض.
إتبعي هذا الرجيم لمدة ثلاثة أيام كما يمكنك إعادته مرة واحدة أي لمدة 6 أيام كحد أقصى. ان كنت تعانين من أي مرض مزمن إستشيري طبيبك قبل البدء بهذا الرجيم.
2- نصائح لإتباع هذا الرجيم
- اشربي ليتر ونصف على الأقل من الماء خلال اليوم.
- اشربي القهوة أو الشاي دون إضافة سكر إذا شعرت بالجوع.
- لا تقومي بتمارين رياضية أثناء اتباع هذا الرجيم.
- تناولي جميع الوجبات المذكورة في الرجيم.
اليك رجيم 5 أيام للحصول على بطن مسطح.
مواضيع ذات صلة
