ان كنت تعانين من الضغط المرتفع اليك اطعمة عليك تحنبها لانها ترفعه بشكلٍ زائد

يمكن للنظام الغذائي ان يكون له تأثير كبير على ضغط الدم، حيث ان تناول كمية كبيرة من الاطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر او الاطعمة المالحة قد يؤثر على ارتفاع ضغط الدم. اذا كنت تعانين من الضغط المرتفع، اليك هذه الاطعمة التي عليك تجنبها لانها ترفعه بشكلٍ زائد.

ias

المخللات:

كلما طالت فترة بقاء اي من نوع من الخضار في الملح عند تخليلها، زادت معها نسبة الصوديوم فيها. ورغم وجود بعض انواع المخللات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم لا ينصح الاطباء حول العالم بتناول المخللات للاشخاص الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم.

المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين:

تحتوي القهوة والشاي والمشروبات الغازية على نسبة عالية من الكافيين. وقد اثبتت الدراسات ان تناول كمية كبيرة من الكافيين قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. لذلك من المستحسن على الاشخاص الذين يعانون من ضغط دم حاد الحد من تناول الكافيين واستبدال هذه المشروبات بمشروبات خالية من الكافيين.

السكر:

وهنا لا يُقصد فقط تناول السكر كما هو، بل تناول الاطعمة التي تحتوي على السكر. فقد اكدت الكثير من الدراسات ان تناول السكر قد يؤثر بشكل مباشر على ارتفاع ضغط الدم.

الاطعمة المعلبة:

رغم سهولة تحضيرها، الا ان هذه الاطعمة لا تعتبر مناسبة لكل الاشخاص خصوصاً للاشخاص الذين يعانون من ارتفاع بضغط الدم. تحتوي هذه الاطعمة على نسبة عالية من الصوديوم والذي يمكن ان يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم عند تناوله.


مواضيع ذات صلة

أطعمة لا غنى عنها لصحة قلب قوية وأمعاء سليمة

مشروب الماش مع الحليب.. سر الصحة في كوب واحد

أكلات صحية للاطفال للمدرسة: وجبات متوازنة تضمّ كافة العناصر الغذائية

أفكار وجبات خفيفة للأطفال مناسبة كأكلات سريعة للمدرسة

أطعمة ونصائح تساعد مرضى فقر الدم على حياة أفضل

كنز من الفيتامينات والمعادن…تعرّفوا على أنواع العصائر الطبيعية فوائدها

بحسب خبراء التغذية.. المافن الجاهز ليس وجبة فطور صحية

حيل منزلية ذكية تمنع الباذنجان المقلي من امتصاص الزيت! إكتشفوها

ما هو الفجل الحار؟هل حقًا يستخدم لمحاربة السرطان؟ إليكم الحقيقة

من الكلاسيكية إلى الغريبة: اكتشفوا أفضل أنواع البطاطس المقلية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية