إليكم السعرات الحرارية في ساندويش الفلافل وطريقة سهلة لتحضيره في المنزل

تعرفوا من خلال هذا المقال على السعرات الحرارية في ساندويش الفلافل وطريقة سهلة لتحضيره في المنزل بخطوات بسيطة.

ias

تعد الفلافل من الوجبات الخفيفة والمشبعة التي يكثر تحضيرها في معظم البلدان العربية، ومنها فلافل على الطريقة اللبنانية التي تتميز بالطعم اللذيذ والتي يمكن تقديمها إلى جانب بعض أنواع السلطات أو الصلصات المختلفة كصلصة الطحينة أو حتى تناولها كساندويشات مع الخبز العربي.

أصل الفلافل

يقال أن أصل الفلافل يرجع إلى مصر، فكانت تقدم في العصور القديمة كوجبة صيام نباتية خالية من أي لحوم، ولهذا الطبق العديد من التسميات فيطلق عليه إسم طعمية أو فلافل في مصر والسودان أو الباجية في اليمن.

ما هي مكونات ساندويش الفلافل؟

غالبًا ما يحتوي ساندويش الفلافل المكونات التالية:

  • أقراص الفلافل المقلية.
  • الطماطم.
  • النعناع.
  • الطحينة.
  • المخللات.
  • الخبز.
قلي الفلافل
قلي الفلافل

السعرات الحرارية

يحتوي كل 100 غرام من الفلافل المقلية حوالي 333 سعرة حرارية، أي ما يعادل 17% من الإستهلاك اليومي للسعرات الحرارية للفرد. فيما يحتوي الساندويش الواحد من الفلافل بالفول حوالي 350 سعرة حرارية وساندويش الفلافل المخبوزة في الفرن 170 سعرة حرارية.

القيم الغذائية للفلافل

تعد الفلافل غنية بالدهون الصحية وهي لا تحتوي أي دهون متحولة أو دهون مشبعة، وتعتبر من الأطعمة الغنية بالألياف، لذلك فهي تعمل على إبطاء عملية الهضم، وهي خالية من السكر تمامًا ومصنوعة بشكل أساسي من الخضار والحمص.

أبرز فوائد الفلافل

  • مد الجسم بالبروتين، الدهون الصحية والحديد.
  • المحافظة على مستويات السكر بالدم.
  • تزويد الجسم بالألياف الغذائية.
  • زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • تعزيز صحة العضلات والعظام.

لتناول فلافل صحية!

يمكننا جعل ساندويش الفلافل صحي بخطوات بسيطة أهمها:

  • تحضير الفلافل في المنزل.
  • شوي الفلافل بدلًا من قليها.
  • استخدام الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة بدلًا من الخبز الأبيض.
  • تقليل المخللات في الساندويش.

طريقة عمل ساندويش فلافل

حضروا أشهى ساندويش فلافل بخطوات سهلة وبمكونات اقتصادية وتذوقوا أشهى المأكولات العربية.

طريقة عمل سندويش فلافل

يقدّم لك موقع أطيب طبخة طريقة عمل سندويش فلافل ولا أشهى، أعدّي الوصفة على طريقتنا خطوة خطوة وقدّميها سريعاً لعائلتك على ألذ غداء أو عشاء!
  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    35 دقيقة


مواضيع ذات صلة

خبير تغذية يحذر من الأفوكادو: "إنها دهون رائعة، ولكن!"

ستستخدموا هذه الأدوات الثلاثة في مقلاتكم الهوائية من اليوم: الأداة الثالثة ستفاجئكم

لا الفاصولياء ولا الحمص: هذه الخضار هي الأغنى بالبروتين وقليل من الناس يتذكرونها!

ماذا يحدث إذا كنتم تشربون شاي ورق الغار كل يوم: اكتشفوا فوائده وآثاره الجانبية وتعلموا كيفية استخدامه

7 أطعمة مليئة بالسكر يأكلها الناس دون أن يدركوا ذلك

وداعًا للبعوض: تعلموا حيلة ورق التواليت!

وصفات اندومي بالجبن ولا ألذ جربوها

حيلة تجعل مناشف المطبخ تبدو وكأنها جديدة في 20 دقيقة !

هذه هي أفضل كيكة ذرة في العالم: وصفة سهلة للخلاط

أضرار بذور الشيا للغده الدرقية إحذروها

إشتركي بنشرتنا الإخبارية