إياك أن تشربي الماء في هذه الأوقات...والسبب!

الماء أساسي لترطيب الجسم، كما أنّه يساعدنا على تجنب الإفراط في تناول الطعام ويسرع عملية حرق السعرات الحرارية. ولكن، كما تقول الحكمة الشعبية، كل شيء اذا زاد عن حده انقلب الى ضده! تجنبي شرب الماء في هذه الحالات حتى لا يتحول الدواء إلى مرضٍ.

ias

1 بعد شرب كمية كافية من الماء

ينصح الأطباء بشرب حوالي 2 لتر ماء يوميًا. لكن لا تجبري نفسك بتخطي الكمية التي يحتاج إليها جسمك لأنّ فائض الماء يؤدي إلى فقدان توازن المعادن الأساسية والفيتامينات.

2 قبل وجبة دسمة

من أكثر النصائح التي نسمعها لخسارة الوزن هي شرب الماء قبل تناول الطعام. بهذه الطريقة تمتلئ معدتك بالسوائل فتتناولين كميةً أقل من الطعام وتخسرين الوزن. لكن شرب كمية كبيرة من الماء قبل أو خلال تناول الطعام يؤدي إلى الشعور بالإنتفاخ المزعج وليس بالشبع. إشربي القليل من الماء قبل تناول الطعام لترطيب معدتك وانتظري قليلًا من بعد الإنتهاء من وجبتك.

3 الماء المنكّه بالفواكه

يفضّل الكثير من الناس شرب الماء المنكه الخالي من السعرات الحرارية والذي يُباع اليوم في معظم المحلات. لكنّ المحليات الإصطناعية تزيد من رغبة تناول الأطعمة الدسمة والحلويات، كما أثبتت الدراسات. من الأفضل تحضير هذه المياه في المنزل بمكوناتٍ طبيعية، وإليك وصفة مميزة تساعد أيضًا على حرق دهون البطن.

4 قبل النوم

لا تشربي كمية كبيرة من الماء قبل النوم حتى لا تستيقظي في منتصف الليل لدخول الحمام. يؤدي النوم المتقطّع إلى زيادة الوزن وتراكم الشحوم في البطن بسبب فرز مادة الكورتيزول.

اليك أيضًا كل ما لا تعرفينه عن طريقة شرب الماء الصحيحة على هذا الرابط.


مواضيع ذات صلة

أضرار بذور الشيا للغده الدرقية إحذروها

هل تذوب شوكة السمك في الحلق؟ وما هي الطريقة الأمثل لإزالتها؟

ستستخدموا هذه الأدوات الثلاثة في مقلاتكم الهوائية من اليوم: الأداة الثالثة ستفاجئكم

البقدونس والريحان والثوم المعمر والنعناع: كيفية تجميد هذه الأعشاب دون إتلافها!

كم كان عمركم عندما اكتشفتم أن هذه هي الطريقة الصحيحة لقلي شرائح اللحم في المقلاة؟

فطيرة جوز الهند والجبنة الكريمية بـ5 مكونات: حضّروها بـ10 دقائق فقط

ماذا يحدث إذا كنتم تشربون شاي ورق الغار كل يوم: اكتشفوا فوائده وآثاره الجانبية وتعلموا كيفية استخدامه

خبير تغذية يحذر من الأفوكادو: "إنها دهون رائعة، ولكن!"

الفستق ومرض السكر في الدم وكيفية إضافته إلى النظام الغذائي

هل الحليب يزيد الطول؟ وماذا يحدث للجسم عند شرب كوب من الحليب؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية