جدول الأطعمة المناسبة لتطويل الشعر والرموش

تحب كل سيدة العناية بجمالها، وخاصةً بشعرها الذي يعطيها إطلالة مميزة. إذا كنت تريدين الحصول على شعرٍ طويلٍ وكثيفٍ وتقوية رموشك بطرقٍ طبيعية، إليك جدول الأطعمة المناسبة وأفضل الوصفات لها.

ias

اطعمة لتقوية الشعر

1 السلمون

يحتوي سمك السلمون على نسبةٍ عالية من الفيتامين (د) وأحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تعزز نمو الشعر عن طريق الحفاظ على فروة رأسٍ صحية. إليك وصفة السلمون المشوي مع الخضار.

2 الفلفل الأصفر

الفلفل الأصفر من أغنى مصادر الفيتامين C ) 341 ملليغرام مقارنةً بـ63 ملليغرام في البرتقال). والفيتامين C مادة مضادة للأكسدة تقوي الشعر وتمنع تكسره. تناولي الفلفل الأصفر المحشي بلبنة الماعز بهذه الوصفة المميزة.

3 البيض

البيض مصدر ممتاز لزيوت الأوميغا 3، ويحتوي أيضا على البيوتين الموجود في كل أدوية تطويل الشعر. واللافت أنّ هذه العناصر الغذائية موجودة في الصفار وليس في الزلال، لذا لا ترميه بعد اليوم! جرّبي وصفة عجة البيض على الطريقة الإسبانية.

4 بذور دوار الشمس

حفنة يد صغيرة من هذه البذور تحتوي على النسبة الكافية من الفيتامين E التي يحتاج إليها الشعر. تناوليها بين الوجبات لنقرشاتٍ صحية.

5 الأفوكادو

استُخدم الأفوكادو منذ القدم للحفاظ على جمال البشرة والشعر، فهو غني بالزيوت الأساسية للترطيب. ضعيه مباشرةً على شعرك أو حضّري سلطة الأفوكادو المنعشة.

إليك أيضًا من أطيب طبخة أهم المأكولات للتخلص نهائيًا من السيلوليت على هذا الرابط.


مواضيع ذات صلة

أضرار شرب الشاي الأخضر بعد الأكل مباشرة وتأثيره على امتصاص الحديد!

أطعمة لا يجب أن تتناولوها مع البرتقال أبداً!

هل اللوز يرفع السكر في الدم؟ دراسات تكشف حقائق مهمّة!

أبرز علامات فساد اللحم في الفريزر والطريقة الصحيحة لتخزينها

7 استخدامات ملح الليمون المبهرة في الأكل والتنظيف وحفظ الطعام

أيهما أفضل الحليب البقري أم الجاموسي؟

تجربتي مع الامتناع عن الجلوتين كانت ناجحة وخلّصتني من انتفاخ البطن والألم الشديد

قبل أن تتعفن إليكم طريقة حفظ التوت والفراولة في الثلاجة

أفضل درجة تبريد الفريزر للمحافظة على طعامكم طازجاً لفترة أطول

أطعمة يجب تجنبها عند الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية