الدهون المشبعة وغير المشبعة: ما يجب أن تعرفوه قبل الطهي!
إليك افضل نظام غذائي للتنحيف!
شاركي المقال
المواضيع:
- افضل نظام غذائي للتنحيف
- طرق اخرى تساعد على التنحيف
تبحث الكثير من النساء عن افضل نظام غذائي للتنحيف لتتمكن من خسارة الوزن والحصول على جسم رشيق وصحة ممتازة، ومن هنا اختارت عائلتي ان تعرفك على نظام غذائي مناسب.
من منا لا يوّد الحصول على جسم رشيق ومتناسق؟ ولكي تحصلي على هذا الجسم وعلى صحة مثالية، سنقدم لك في هذا المقال نظام غذائي مناسب للتنحيف وطرق اخرى تلعب دور كبير في هذا الموضوع.
افضل نظام غذائي للتنحيف
لاتباع نظام غذائي للتنحيف، يجب ان تلتزمي بالوجبات التالية:
وجبة الفطور:
- اليوم الأول والثاني: شريحتان من الجبنة البيضاء مع القليل من الخضار.
- اليوم الثالث والرابع: حليب خالي الدسم مع كاسة من الشوفان.
- الأيام الثلاثة الأخيرة: توست أو خبز أسمر مع بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء:
- اليوم الأول والثاني: ستيك لحمة مع سلطة خالية من الزيت.
- اليوم الثالث والرابع: صدر دجاج مشوي مع اللبن أو الخضار والسلطة.
- الأيام الثلاثة الأخيرة: أي نوع من السمك مع الخضار المشوية أو السلطة.
وجبة العشاء:
- اليوم الأول والثاني: سلطة تونا مع بيضة مسلوقة أو الأفوكادو.
- اليوم الثالث أو الرابع: اللحم المشوي مع سلطة خالية من الزيت.
- الأيام الثلاثة الأخيرة: سلطة مع عصير البرتقال أو اللبن.
ننصحك بعدم التأخر في تناول وجبة العشاء وتناول طعام خفيف يُسهل هضمه وهذا قبل بساعتين من الخلود الى النوم.
طرق اخرى تساعد على التنحيف
الى جانب اتباع نظام غذائي صحي، يجب عليك اتباع هذه الطرق أيضاً التي تساعدك في الحصول على جسم متناسق ومشدود:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الإكثار من شرب الماء.
- الحصول على أقساط كافية من النوم والرحة.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
- الحرص على تناول وجبة الفطور.
- الإكثار من تناول الخضار والفواكه.
- عدم تناول السكريات والطعام الجاهز.
مصدر المقال: موقع "عائلتي".
مواضيع ذات صلة
