توقفي عن تناول هذه المأكولات خلال السفر

مع قدوم موسم العطلات والرحلات يسافر العديد الى أماكن قريبة أو بعيدة، في جميع الأحوال رحلة الطائرة، فترة الانتظار والجلوس لساعات عديدة تؤثر علينا وعلى جسدنا. لهذا السبب من المهم جداً الانتباه الى المأكولات التي من الأفضل أن تتجنبيها لتحافظي على راحتك خلال الرحلة وبعدها. إليك من أطيب طبخة نصائح ومعلومات مفيدة لرحلة جوية مريحة!

وجبات سريعة:

خلال الرحلة الجوية، يصعب على الجهاز الهضمي أن يقوم بدوره بشكل كامل وطبيعي. لذا يفضل الابتعاد عن المأكولات التي تصعب هذه المهمة في الحالات الطبيعية مثل الوجبات السريعة المليئة بالدهون والسعرات الحرارية والمواد التي تحتاج الى الكثير من الوقت والحركة للتخلص منها. لا تتناولي اذا الوجبات السريعة كـالبرجر أو السندويشات قبل الرحلة وخلالها بل اكتفي بالسلطات الصحية.

أطعمة تسبب غازات المعدة:

تسبب الكثير من الأطعمة غازات في المعدة عند تناولها مثل البصل، الثوم، العدس، الملفوف وغيرها من المواد الغذائية التي تجعل معدتك حساسة، وخلال الرحلة يتعرض الجسم لاختلاف الضغط الجوّي وللتكييف مما يجعل المعدة حساسة أكثر من العادة، لذا تفاديها قدر الإمكان بالاضافة الى المشروبات الغازية التي يمكنها أن تؤدي الى انزعاج وتوعك.

مأكولات غنية بالسكر:

المأكولات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات غنية بالسعرات الحرارية وتعتبر ثقيلة على المعدة وغير مناسبة للسفر لأنه يصعب هضمها بسبب الجلوس لمدة طويلة. استبدلي الأطعمة السابقة بوجبات خفيفة طازجة مثل الفاكهة كالفراولة، الجزر، التفاح… بالاضافة الى امكسرات التي لا تحتاج الى التبريد لذا يمكنك حفظها في حقيبتك وتناولها عند الشعور بالجوع.