الشوفان: فوائده تجعل منه المكون الاساسي في وجبة الفطور

يعتبر الشوفان من المكونات الصحية التي تحتوي العديد من الفوائد كما يمكن تحضيره مع العديد من المكونات الصحية ليناسب جميع الاذواق.

إن كنتم حتى الان لا تتناولون الشوفان خاصةً خلال وجبة الفطور فلا تتأخروا على تغيير هذه العادة. اليكم وصفات شوفان متنوعة ولذيذة.

أسباب تناول الشوفان خلال وجبة الفطور

للشوفان العديد من الفوائد خاصةً إذا تم استهلاكه خلال الوجبة الصباحية:

يتضمن العديد من المواد المغذية

يحتوي الشوفان العديد من العناصر الغذائية من الفيتامينات، المعادن ومضادات الاكسدة وهي أساسية لتعزيز صحة الجسم.

يعزز صحة الجهاز الهضمي

إن احتواء الشوفان نسب مهمة من الالياف تجعله مفيد جدًا لصحة الامعاء إذ تناول الشوفان يعزز إفراز البكتيريا الصحية، كما أن الالياف المتوفرة في الشوفان تساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم.

يحتوي الشوفان نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يعزز حركات الأمعاء المنتظمة ويدعم بكتيريا الأمعاء المفيدة.

يعزز صحة القلب

يساعد تناول الشوفان على تعزيز صحة القلب إذ تناوله بانتظام يؤدي إلى انخفاض مستوى الكوليسترول في الدم ما يساعد على الوقاية من الاصابة بسكر الدم.

يساعد على خسارة الوزن

بما أن الشوفان غني بالالياف فهو يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة كما أنه قليل السعرات ويمكن أن يعزز جهود إنقاص الوزن وتقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية. اليكم طريقة عمل الشوفان بالحليب والعسل للرجيم. وشوفان بالحليب والفواكه.