وصفات شوفان متنوعة ولذيذة

تعرفوا معنا على وصفات شوفان متنوعة ولذيذة. الشوفان هو نوع من الحبوب الكاملة التي تحتوي العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم، ويعتبر من الأغذية القليلة التي تقدم للجسم مجموعة من العناصر الغذائية الجيدة، والتي تنعكس بصورة إيجابية على الصحة العامة.

ias

يمكن تناول الشوفان على شكل حبوب أو دقيق مطحون، ويمكن تحضيره بعدّة طرق مختلفة. كما يمكن تناوله في وجبة الإفطار أو العشاء، ويمكن إضافة الفواكه الطازجة أو المجففة والمكسرات إليه لتحسين طعمه. يُحضّر الشوفان بالماء أو الحليب أو الزبادي، ويمكن إضافة العسل أو القرفة لتحسين طعمه.

فوائد الشوفان الصحية

  • يُعزّز الشعور بالشبع ممّا يساهم في فقدان الوزن.
  • يعمل على خفض مستويات السكر في الدم.
  • يحتوي مضادات الأكسدة التي تحمي من الإصابة بأمراض السرطان.
  • يُقلّل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
  • يدخل الشوفان في صناعة منتجات العناية بالبشرة.
  • يُساهم في علاج بعض حالات التهيج الجلدي وتحسين أعراض الإكزيما.
  • يُقلّل من خطر إصابة الأطفال بمرض الربو.
الشوفان الصحي!
الشوفان الصحي!

وصفات شوفان تقليدية ولذيذة

وصفات شوفان مبتكرة وصحية

وصفات الشوفان لنمط حياة معينة

  • شوفان نباتي باللوز والفواكه الطازجة.
  • شوفان خالي من الجلوتين بالتوت والمكسرات.

نصائح لتحضير وتناول الشوفان بشكل صحيح

  • استخدم الحليب الخالي من الدسم أو الحليب النباتي لتحضير الشوفان.
  • يمكن إضافة الفواكه الطازجة أو المجففة والمكسرات لتحسين طعم الشوفان.
  • يمكن تحضير الشوفان بالماء أو الحليب أو الزبادي.
  • يمكن إضافة العسل أو القرفة لتحسين طعم الشوفان.
  • يمكن تحضير الشوفان مسبقاً وتخزينه في الثلاجة للاستخدام في وقت لاحق.


مواضيع ذات صلة

3 أطباق جانبية مناسبة لسفر الأعياد يمكن تحضيرها بالقلاية الهوائية!

تعرفوا على سبب زيادة وزن مريض السكر الحقيقي!

كم نسبة الحديد في الزبيب الأسود؟ وهل هو علاج لفقر الدم؟

5 وصفات من المطبخ المكسيكي عليكم تجربتها!

علاج عسر الهضم نهائيا بالاعشاب: طرق جديدة لم تجربوها سابقاً

عدد السعرات الحرارية والقيمة الغذائية في الشوفان: حقائق تجعله طعامكم المفضّل لفقدان الوزن!

أجدد طقم علب بهارات لترتيب المطبخ بأسلوب أنيق وعملي

هل يفسد المخلل؟ إكتشفوا الإجابة بالتفصيل!

طريقة أكيدة لتحويل الكوب كم غرام يساوي في معايير عمل الحلويات؟

6 فواكه مجففة صحية تناسب نظامكم الغذائي في الشتاء!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية