الف خطوة كم سعرة حرارية تحرق

الف خطوة كم سعرة حرارية تحرق هو سؤال قد تطرحينه عندما تحاولين اتباع نظام غذائي صحي مرافق بوقت معين من المشي بشكل يومي تعرفي على الجواب من موقع اطيب طبخة!

السعرات الحرارية

السعرات الحرارية هي كمية الطاقة التي يقدّمها الطعام للجسم لإبقائه على قيد الحياة. تتنوع حاجة كل جسم للسعرات الحرارية من حيث الوزن، الطول والحركة اليومية فالأشخاص الذين يمارسون رياضة حمل الأوزان والمقاومة مثلاً يحاجون إلى كمية أكبر من اسعرات الحرارية بمقابل الأشخاص الذين يمارسون وظيفة تتطلب الجلوس لفترة طويلة أو لا يمارسون الرياضة بشكل كافٍ.

ألف خطوة كم سعرة حرارية تحرق

ينصح أخصائيو التغذية والأطباء بالمشي لـ10000 خطوة يومياً التي قد تحرق من 260 إلى 420 سعرة حرارية بحسب النشاط والمجهود. إذا قمنا بتطبق هذه النظرية على الـ1000 خطوة، نجد أن هذه الأخيرة قد تحرق من 26 إلى 42 سعرة حرارية.

أهمية المشي بشكل يومي

• يساعد المشي على تنظيم عملية الهضم بعد تناول الطعام لتفادي الإصابة بالغازات والنفخة.
• يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية قيعتاد الجسم بالتالي على الحركة.
• المشي لـ10000 خطوة يساعد على حرق سعرات حرارية تضاهي الرياضة العادية دون المجهود الكبير. 

هل المشي وحده كافٍ لخسارة الوزن؟

على الرغم من الإفادة التي يقدمها المشي للجسم، إلا أنه ليس كافياً وحده لخسارة الوزن بل ينصح بممارسة رياضة المقاومة ولو لـ10 دقائق يومياً واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن قائم على تناول البروتين، الكربوهيدرات والدهون دون حرمان.