المسموح في الكيتو دايت

حتى تكوني فكرة عن المسموح في الكيتو دايت تعرفي من موقع اطيب طبخة على لائحة بالاكلات التي يمكنك تناولها خلال نظام الكيتو حتى تخسري الوزن بشكل فعال.

ias

رجيم كيتو

رجيم الكيتو هو من الأنظمة الغذائية التي يقوم في الجسم بحرق الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات، الأمر الذي يساعد على تخفيض نسبة الدهون في الجسم وبالتالي خسارة كمية كبيرة من الوزن خلال فترة قليلة. الشرط الأساسي لاتباع هذا الرجيم هو الالتزام بتناول الأطعمة المسموحة وتحديد نسبة الكربوهيدرات بـ6% يومياً فقط.

الأطعمة المسموحة في رجيم كيتو

إن نظام الكيتو ليس صعباً و لكنه محدود من ناحية الأطعمة المسموحة لذلك احرصي على أن تتبعي الرجيم بالتفصيل، أن تدخلي الأطعمة التالية لنظامك الغذائي وتبتعدي عن الأطعمة الممنوعة:

  • البيض، سواء أكان مسلوقاً، مخفوقاً أو مقلياً بالزبدة فهو أحد أهمّ الأطعمة في الميتو دايت.
  • اللحوم الخالية من الكربوهيدرات مثل اللحم الغني بالدهون والدجاج.
  • الدهون الطبيعية مثل الزبدة، زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت الأفوكادو والسمن الطبيعي أو البلدي.
  • مشتقات الحليب كاملة الدسم مثل الكريمة، الحليب والأجبان.
  • السمك وثنر البحر على أنواعها.
  • البهارات والتوابل على أنواعها.
  • الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 90% من الكاكاو.
  • المحليات الصناعية مثل الستيفيا والسكرالوز.
  • بعض أنواع الخضار مثل القرنبيط، الكرنب، البروكولي، الكوسا، الفلفل الرومي، الباذنجان، الطماطم، الخيار، البصل، الفطر والخضار الورقية مثل السبانخ، الخس والجرجير.
  • بعض الفواكه مثل التوت والفراولة.


مواضيع ذات صلة

عادات غذائية سيئة في الدايت ليتكم تتوقفون عن اتباعها!

مضاعفات قد تعانون منها في حال اتباعكم دايت غير صحي!

طريقة لف السمبوسة مثلثات على أصولها!

حيلة سهلة لتخمير العجينة بنصف الوقت

الطريقة الصحيحة لقراءة القائمة الغذائية على المنتجات قبل شرائها

فوائد ورق الليمون عديدة، اليكم ابرزها

طرق سهلة تساعد على التخلص من بعض العادات الغذائية السيئة!

افضل عجينة سمبوسة بخطوات سريعة جدا

فوائد القرنفل على الريق وأبرز تأثيراته الصحيّة

اكتشفوا تجربتي مع اكل الثوم قبل النوم، النتيجة خيالية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية