المسموح في الكيتو دايت

حتى تكوني فكرة عن المسموح في الكيتو دايت تعرفي من موقع اطيب طبخة على لائحة بالاكلات التي يمكنك تناولها خلال نظام الكيتو حتى تخسري الوزن بشكل فعال.

ias

رجيم كيتو

رجيم الكيتو هو من الأنظمة الغذائية التي يقوم في الجسم بحرق الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات، الأمر الذي يساعد على تخفيض نسبة الدهون في الجسم وبالتالي خسارة كمية كبيرة من الوزن خلال فترة قليلة. الشرط الأساسي لاتباع هذا الرجيم هو الالتزام بتناول الأطعمة المسموحة وتحديد نسبة الكربوهيدرات بـ6% يومياً فقط.

الأطعمة المسموحة في رجيم كيتو

إن نظام الكيتو ليس صعباً و لكنه محدود من ناحية الأطعمة المسموحة لذلك احرصي على أن تتبعي الرجيم بالتفصيل، أن تدخلي الأطعمة التالية لنظامك الغذائي وتبتعدي عن الأطعمة الممنوعة:

  • البيض، سواء أكان مسلوقاً، مخفوقاً أو مقلياً بالزبدة فهو أحد أهمّ الأطعمة في الميتو دايت.
  • اللحوم الخالية من الكربوهيدرات مثل اللحم الغني بالدهون والدجاج.
  • الدهون الطبيعية مثل الزبدة، زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت الأفوكادو والسمن الطبيعي أو البلدي.
  • مشتقات الحليب كاملة الدسم مثل الكريمة، الحليب والأجبان.
  • السمك وثنر البحر على أنواعها.
  • البهارات والتوابل على أنواعها.
  • الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 90% من الكاكاو.
  • المحليات الصناعية مثل الستيفيا والسكرالوز.
  • بعض أنواع الخضار مثل القرنبيط، الكرنب، البروكولي، الكوسا، الفلفل الرومي، الباذنجان، الطماطم، الخيار، البصل، الفطر والخضار الورقية مثل السبانخ، الخس والجرجير.
  • بعض الفواكه مثل التوت والفراولة.


مواضيع ذات صلة

فوائد شوربة الحريرة في رمضان

إليكم أشهر العصائر الرمضانية سهلة التحضير!

طريقة عمل القطر المثالي وأسرار نجاحه

أمي علمتني: كيفية غسل الفواكه والخضار وحفظها لأطول فترة ممكنة!

أسرار نجاح البسبوسة على أصولها!

أبرز فوائد قشور البطيخ الصحية!

في اليوم العالمي للوافل، إليكم وصفات مختلفة ولذيذة لهذا الفطور الشهي

تتبيلات سريعة التحضير لجميع أنواع السلطات!

طريقة لف المطبق ونصائح حتى لا تتمزق العجينة

6 أفكار لصواني الدجاج بالفرن لا بدّ أن تجرّبوها

إشتركي بنشرتنا الإخبارية