النفخة: أسبابها وطرق علاجها!

يعاني الكثير من الاشخاص من النفخة التي قد تسبب لهم العديد من العوارض الجانبية. اليكم من موقع أطيب طبخة أبرز أسباب النفخة وطرق علاجها؟

ان الاشخاص الذين يصابون بالنفخة غالباً ما يتجنبون الكثير من المأكولات وحتى يتجنبون تناول وجبة العشاء.

الطعام قد يكون أحد أسبابها

تتعدد أسباب النفخة ولكن الشعور بالانزعاج هو واحد لذلك نقدم لكم أسباب النفخة .

• ابتلاع الهواء: هذا السبب هو الاكثر انتشاراً اذ نقوم بإدخال الهواء إلى معدتنا من خلال عاداتنا اليومية خاصةً خلال تناول الطعام وشرب السوائل ولكن تلك الكمية لا تسبب النفخة بل إدخال الهواء بكميات أكبر إلى معدتنا عن طريق تناول الطعام بسرعة، مضغ العلكة والتدخين هو ما يسبب النفخة.
• الامساك: يعاني الكثير من الاشخاص من الامساك ما يجعلهم عرضة للشعور بالانتفاخ بشكل أكبر لذلك لا بد لهؤلاء الاشخاص من معالجة مشكلة الامساك أولًا.
• التهاب المعدة: ان الاشخاص الذين يعانون من التهاب في المعدة معرضون بشكل كبير للنفخة اذ معدتهم تكون حساسة بشكل كبير. القرحة الهضمية وداء السكري قد يسببان أيضًا الشعور بالنفخة.
• الطعام: هناك العديد من انواع الاطعمة التي تسب النفخة ابرزها: الفاصولياء، الكرنب، البروكولي، العدس، الخوخ والتفاح.

طرق علاج النفخة

غالباً ما نقوم بتناول الادوية للتخلص من النفخة ولكن ننصحكم إلى جانب ذلك تقسيم وجبات الطعام إلى 5 وجبات صغيرة خلال اليوم. كما ننصحكم باستبدال المأكولات الغنية بالكربوهيدرات الصعب هضمها بالكربوهيدرات السهلة كالبطاطس. مارسوا التمارين الرياضية قدر المستطاع. اليكم مشروب يساعد على الهضم بعد الأكل.