بديل الأرز في الكيتو: تعرفوا على أبرز الخيارات

بديل الأرز في الكيتو: تعرفوا على أبرز الخيارات،لأنواع أرز الكيتو التي يمكن تناولها كبديل منخفض الكربوهيدرات.

ias

ويُعدّ الأرز من الحبوب التي لا يُمكن تناولها في نظام الكيتو لارتفاع محتواها من الكربوهيدرات،فما هو أفضل بديل للأرز إذا كنتم تتبعون نظاماً غذائياً صحياً؟

بديل الأرز في الكيتو

إليكم أبرز خيارات بديل الرز المسموحة في رجيم الكيتو دايت:

أرز القرنبيط

القرنبيط من الخضروات الصليبية التي تستطيعون تناولها في نظام الكيتو لانخفاض محتواها من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى انخفاض سعراته الحرارية.

أرز البروكلي

إستعملوه كبديل عن الأرز من خلال برشهِ للحصول على قطع بحجم الأرز، ويحتوي 100 غرام من البروكلي المبروش على 5 غرامات من الكربوهيدرات ومنها 3.5 غرام من الألياف الغذائية.

أرز الملفوف

تناولوه بدلًا من الأرز من خلال برشهِ أو تقطيعهِ إلى شرائح رقيقة وصغيرة، ويحتوي كلّ 100 غرام منهُ على 5.8 غرامات من الكربوهيدرات، ومنها 2.5 غرامًا من الألياف الغذائية.

أرز الفطر

إستخدموا الفطر في تحضير بديل للأرز في الكيتو دايت؛ وذلك من خلال تقطيعه إلى شرائح صغيرة الحجم وطهيها مع الزبدة إلى أن تنضج ثم تناولها إلى جانب الأطباق المختلفة من وجبات الكيتو.

البروكلي بديل الأرز
البروكلي بديل الأرز

الأرز البري

الأرز البري من الأعشاب التي لها قوام مشابه للأرز، لذلك تستطيعون تناوله كبديل عن الأرز، فهو منخفض الكربوهيدرات، ويحتوي جميع الأحماض الأمينينة.


مواضيع ذات صلة

لتعزيز الطاقة ودعم الهرمونات.. عليكم تحقيق أهداف الوزن الصحي بتناول هذه الأطعمة!

حمية السكر التراكمي… طريقكم لحياة صحية بلا أدوية!

وصفات بدون زيت… صحية، خفيفة، وسريعة التحضير!

ما هي الأطعمة التي ينصح بتناولها بعد الساعة 8 مساءً؟

صنوبر باكستاني: نوع فاخر من الصنوبر يُعرف بجودته العالية وطعمه المميز

أطعمة تساعدكم على خفض الكورتيزول ليلًا والنوم بعمق!

فوائد المحلب: نبتة تقليدية بفوائد مذهلة للجسم والجمال

اختيار الزيت المثالي لكل طريقة طبخ: سر الطهي الصحي والطعم المميز في مطبخكم

زبادي وكمون وليمون قبل النوم: أهم الفوائد وطريقة التحضير

فوائد عصير الطماطم عديدة! هل حقًا يستخدمه المصابون بفقر الدمّ؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية