بديل الأرز في الكيتو: تعرفوا على أبرز الخيارات

بديل الأرز في الكيتو: تعرفوا على أبرز الخيارات،لأنواع أرز الكيتو التي يمكن تناولها كبديل منخفض الكربوهيدرات.

ias

ويُعدّ الأرز من الحبوب التي لا يُمكن تناولها في نظام الكيتو لارتفاع محتواها من الكربوهيدرات،فما هو أفضل بديل للأرز إذا كنتم تتبعون نظاماً غذائياً صحياً؟

بديل الأرز في الكيتو

إليكم أبرز خيارات بديل الرز المسموحة في رجيم الكيتو دايت:

أرز القرنبيط

القرنبيط من الخضروات الصليبية التي تستطيعون تناولها في نظام الكيتو لانخفاض محتواها من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى انخفاض سعراته الحرارية.

أرز البروكلي

إستعملوه كبديل عن الأرز من خلال برشهِ للحصول على قطع بحجم الأرز، ويحتوي 100 غرام من البروكلي المبروش على 5 غرامات من الكربوهيدرات ومنها 3.5 غرام من الألياف الغذائية.

أرز الملفوف

تناولوه بدلًا من الأرز من خلال برشهِ أو تقطيعهِ إلى شرائح رقيقة وصغيرة، ويحتوي كلّ 100 غرام منهُ على 5.8 غرامات من الكربوهيدرات، ومنها 2.5 غرامًا من الألياف الغذائية.

أرز الفطر

إستخدموا الفطر في تحضير بديل للأرز في الكيتو دايت؛ وذلك من خلال تقطيعه إلى شرائح صغيرة الحجم وطهيها مع الزبدة إلى أن تنضج ثم تناولها إلى جانب الأطباق المختلفة من وجبات الكيتو.

البروكلي بديل الأرز
البروكلي بديل الأرز

الأرز البري

الأرز البري من الأعشاب التي لها قوام مشابه للأرز، لذلك تستطيعون تناوله كبديل عن الأرز، فهو منخفض الكربوهيدرات، ويحتوي جميع الأحماض الأمينينة.


مواضيع ذات صلة

اللوز أو الجوز أو الفستق: أي نوع يتمتع بأكبر قدر من الفوائد الصحية حسب العلم؟

الزبدة والسكري: فوائد أم أضرار؟

سبب أصوات البطن بدون جوع وطرق التخلص منها

هل يمكن تناول الشاي الذي انتهت صلاحيته منذ أشهر أو حتى سنوات؟

أفضل عصير للنزلة المعوية للكبار وصفة طبيعية مذهلة تسهل الهضم

هل ستستقبلون الزّوار في منزلكم؟ اعتمدوا هذه الخدعة السهلة لتعطير سلة النفايات في الحمام!

ماكينة تقطيع اللحوم وأبرز الحيل لتقطيع اللحوم بشكل أسهل

تجربتي مع المورينجا للسكر: نتائج مذهلة

أسرع عشبة لإزالة الكرش وصفات طبيعية للتخلّص من الدهون

هل تفاح يزيد الوزن؟ ما هي أبرز فوائده المثبتة علمياً؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية