تجربتي مع ريجيم الـ 3 أيّام 

هل تبحثون عن طرق لخسارة الوزن بشكل سريع وفعّال؟ إليكم تجربتي مع ريجيم الـ 3 أيام الذّي ساعدني على خسارة عدد كبير من الكيلوغرامات بوقت قصير!

ias

يساعد هذا الرّيجيم على زيادة معدّل حرق الدّهون في الجسم بدرجة عالية، بحيث أن أي رجيم مختلف بعده سيكون فعّال بشكل كبير كريجيم النقاط في الشهر أو رجيم لخسارة 7 كيلوغرامات في 7 أيام! . تعرّفوا في هذا المقال من أطيب طبخة على ريجيم الـ 3 أيام وأبرز فوائده.

ما هو ريجيم الـ 3 أيام؟

يمكن اعتماد رجيم ما قبل رمضان للحفاظ على رشاقة الجسم أو ريجيم الـ 3 أيام، وهو عبارة عن نظام غذائى فريد من نوعه، منخفض السّعرات الحرارية يعزز فقدان الوزن بشكل سريع فيحقق خسارة للوزن تصل إلى 4 كيلو غرامات أسبوعيًا، وهو سهل وغير مكلف. يمكن اتّباع النظام الغذائي الموصى به لمدة 3 أيام والحصول على فترة راحة لمدّة 4 أيام، ثم العودة لتكرار نفس الدّورة. ويتضمّن هذا الريجيم بشكل أساسي ثلاث وجبات أساسية ووجبتين من السّناك ويمكن أن يكون على الشّكل التّالي:

سيدة تأكل سلطة
سيدة تأكل سلطة

وجبة الإفطار

  • كوب من القهوة أو من الشّاي بدون سكر أو كوب من المياه.
  • شريحة توست.
  • ملعقة كبيرة من زبدة الفول السّوداني.

وجبة الغداء

  • نصف كوب من التّونة المعلّبة.
  • شريحة من التّوست.
  • فنجان من القهوة أو من الشّاي بدون سكر أو كوب من المياه.

وجبة العشاء

  • 85 غرام من اللّحم.
  • نصف كوب من الجزر المقطع.
  • كوب من البروكلي.
  • نصف كوب من الأيس كريم بنكهة الفانيليا.
  • فنجان من القهوة أو من الشاي بدون سكر أو كوب من المياه.

فوائد هذا الريجيم

يحتوي هذا الرّجيم على عدد من الأطعمة الصّحية المفيدة للجسم، كذلك لا يحتوي على نسبة عالية من الدّهون والسّكريات، وهو بالتالي يحافظ على صحة الأوعية الدّموية والقلب.

استشارة اختصاصي التغذية هي الأساس

صحيح أنّ هذا النوع من الريجيم كان له مفعوله،و لكن الخطأ الذي وقعت فيه هو عدم استشارة اختصاصي او اختصاصية التغذية، والذي سأحرص ألا أقع فيه في المستقبل.


مواضيع ذات صلة

كيفية تناول بذور المورينجا وأبرز فوائدها للجسم

أحد خبراء الأطعمة المصنعة في جامعة هارفارد: 3 تعديلات غذائية بسيطة تكفي للحصول على دماغ وإمعاء أكثر صحة!

أفضل مقهى في شمال الرياض تجربة فريدة من نوعها

تأثير تناول لب البطيخ: إيجابي أم سلبي؟

أشخاص ممنوعين من تناول الليمون: اليكم الاسباب

أضرار أكل التفاح على الريق رغم فوائده المتعددة

انقعوا مناشف المطبخ بهذا الخليط بدون مبيض واكتشفوا سهولة إزالة البقع عنها!

مشروب المانغو وبذور الشيا: عصير غني بالفوائد

مكون واحد من عجينة البيتزا الخالية من الدقيق: الوصفة الصحية يمكن تحضيرها في أي يوم!

هل يمكن تناول الكركم يوميا؟وما هي الكمية الآمنة للحصول على فوائده؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية