تعرفوا معنا كم سعرة حرارية في خبز التورتيلا

تعرفوا معنا كم سعرة حرارية في خبز التورتيلا. تلعب التغذية السليمة دوراً حاسماً في الحفاظ على صحة الجسم ووظائفه المختلفة، بحيث يمدّ الغذاء الصحي الجسم بالطاقة اليومية اللازمة ويساعد في النمو وتطور جسم الإنسان. 

ias

يعتبر إختيار النظام الغذائي المتوازن والمتنوع خطوةً مهمّةً نحو تحقيق نمط حياةٍ صحيّ، واعتماد أفضل النصائح من اجل نظام غذائي صحي، من هنا يأتي إختيار خبز التورتيلا الذي يُستعمل للف حشوات مختلفة فيه ويتميّز برقته واستدارته. يُصنع عادةً من الذرة أو دقيق القمح، ويعتبر من أنواع الخبز الخفيف.

السعرات الحرارية في خبز التورتيلا

تختلف السعرات الحرارية في خبز التورتيلا باختلاف وزن وحجم الخبز ونوعه. وتشير التقارير إلى أنّ خبز التورتيلا يحتوي على 140 سعرة حرارية.

يمكن تقدير السعرات الحرارية في خبز التورتيلا بالأحجام التالية:

  • خبز التورتيلا الأسمر الذي يزن 42 غراماً : يحتوي حوالي 192 سعرة حرارية.
  • خبز التورتيلا الأسمر الذي يزن 44 غراماً : يحتوي حوالي 150 سعرة حرارية.
  • خبز التورتيلا الأسمر الذي يزن 62 غراماً : يحتوي حوالي 212 سعرة حرارية.

مع مراعاة أنّ هذه القيم تقريبية وقد تختلف بناءً على المكونات المستخدمة وطريقة التحضير.

تورتيلا بالخضار!
تورتيلا بالخضار!

تأثير الحشوات على قيمة السعرات

تتأثر قيمة السعرات الحرارية في خبز التورتيلا بنوع الحشوات المستخدمة. إذ يمكن ابتكار حشوات مختلفة حسب الرغبة والذوق.

الاعتدال والتوازن

ينبغي أن تحتوي معظم الوجبات على الخضار والفاكهة، الحبوب الكاملة، وكمية كافية من البروتين. وبالتالي يُعدّ التنوّع في تناول الأطعمة مفيداً للصحّة النفسيّة والعاطفية.

الخيارات الصحية البديلة

يمكن استبدال خبز التورتيلا بخيارات صحية أخرى مثل الخبز العربي الأسمر أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. ويمكن أيضاً إختيار حشوات صحية مثل الخضروات والبروتينات الخفيفة.

يعتبر خبز التورتيلا خياراً جيداً لتناول وجبة خفيفة ولذيذة. ويجب الانتباه إلى اختيار الحشوات الصحية والاعتدال في تناول السعرات الحرارية للحفاظ على صحة جيدة ونمط حياة صحي.


مواضيع ذات صلة

الأطعمة الصحية التي قد لا تكون الخيار الأمثل قبل التمرين! تجنبوها لتحقيق أقصى استفادة

بديل البيكنج بودر في البان كيك متوفر في كلّ مطبخ ويعطي نفس النتيجة

وصفات حلى رمضان لائحة بأشهى الأطباق التي تغني المطبخ العربي

هل ترمون بذور التمر؟ إليكم 5 أسباب تدفعكم للاحتفاظ بها

أفضل شوربة صحيّة لا يمكن الاستغناء عنها على مائدة الإفطار

ورق العنب بدون دهون زائدة: حيل بسيطة لنتيجة مثالية

وداعًا لكريمة الطبخ: جربوا هذه البدائل اللذيذة مع الدجاج

مدة سلق الترمس الحلو في طنجرة الضغط بخطوات سهلة للحصول على طبق لذيذ

طرق ذكية لحفظ التمر طريًا في رمضان بدون أن يجف

من الكريمي إلى المطاطي: حشوات أجبان تجعل المعجنات مثالية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية