ما هي انواع الكوليستيرول؟ ما هي معدلاته الطبيعية وكيف تحافظين عليها؟

برناديت قلايلي برناديت قلايلي

ينتج الكبد عادة الكوليستيرول الذي يحتاجه الجسم والذي يؤخذ عادة من انواع كثيرة من الاطعمة التي ترفع نسبة الكوليستيرول في الدم. لكن هل كل انواع الكوليستيرول جيدة للجسم؟ وما هو الفرق بين هذه الانواع؟ وما هي معدلات الكوليستيرول الطبيعية وكيف تحافظين عليها؟ اليك الاجابة.

ias

ما هي انواع الكوليستيرول؟

ينقسم الكوليستيرول الى نوعين رئيسيين الاول هو البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، أو ما يعرف بالكوليستيرول الضار، والبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، أو ما يعرف بالكوليستيرول الجيد. اختبار الكوليستيرول هو فحص دم يقيس كمية كل نوع من أنواع الكوليستيرول وبعض الدهون في الدم.

ما هي معدلات انواع الكوليستيرول الطبيعية؟

تعتمد مستويات الكوليستيرول على عمر كل شخص بشكل كبير. مع ذلك فإنها لا يجب ان تتعدى مستوى معيّن وهو:

  • الكوليستيرول الضار او LDL: لا يجب ان يتعدى 100 ميلليغرام/ ديسيليتر

في حال تعدى مستوى الكوليستيرول في الدم هذه النسبة فإن الشخص سيكون عرضة لخطر الاصابة بأمراض القلب، بالاضافة الى تراكم البلاك وهي مادة دهنية تضيّق الشرايين وتمنع تدفق الدم بشكل طبيعية، هذا الامر قد يؤدي الى الاصابة بنوبة قلبية. لتفادي ارتفاع مستوى الكوليستيرول في الدم والمحافظة على مستوياته المثالية يجب الابتعاد عن تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، الحفاظ على وزن صحي، اختيار المخبوزات بالقمحة الكاملة والابتعاد عن الخبز الابيض، تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف.

  • الكوليستيرول الجيد او HDL: يجب ان يكون اعلى من 60 ميلليغرام/ ديسيليتر

اذا كانت مستويات الكوليستيرول الجيد عالية في الدم فإن الشخص يكون اقل عرضة للاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. بعض الممارسات اليومية قد تساعد على زيادة نسبة الكوليستيرول الجيد في الدم، اهمها تناول الاطعمة الصحية، بالاضافة الى زيادة الحركة وممارسة الرياضة بشكل يومي، الاقلاع عن التدخين.


مواضيع ذات صلة

احفظي البازيلاء بخطوات سهلة وبسيطة دون فريزر على ضمانتي

اضرار كثرة شرب الماء

اسرع طريقة لتطويل الشعر في 6 ايام

مدة علاج سرطان الدم يعتمد على عوامل معينة!

طريقة سهلة لحفظ اللبنة من التعفن

أطعمة لا تعرفين انها تسبب الحموضة لك وتزيدها ان كنت تعانين منها

هل الكبدة مضرة للحامل

5 جمل تسبب اضطرابات الأكل لدى طفلك… تجنبي قولها!

طريقة تقوير الكوسة بدون مقوار

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

البريد الإلكتروني
Logo, Trademark, Symbol