تهتم كل سيدة برشاقتها لكن هناك بعض المأكولات التي نتناولها غالبًا وتزيد من وزننا من دون أن نتنبّه للأمر. إليك من أطيب طبخة جدول بأسوأ هذه الأطعمة لتتجنبيها وتخسري الوزن بطريقةٍ صحيحة.
تحتوي العصائر الطبيعية على نسبةٍ عالية من سكر الفاكهة (الفروكتوز) والذي يتحوّل إلى دهون في الجسم إن تمّ تناوله بكثرة. من الأفضل استبدال العصير بحصة من الفاكهة.
تفادي تناول الألبان والأجبان الخالية من الدسم إذ إنها تحتوي على المحليات الإصطناعية الفاتحة للشهية. امتنعي أيضًا عن المشروبات الغازية الدايت التي تحتوي على المواد نفسها.
عند تناول السلطات، انتبهي إلى الصلصات الموجودة فيها. تحتوي بعض الصلصات على نسبةٍ عالية من الدهون والملح ما يلغي فوائد السلطة.
لا تتناولي الزبادي بنكهات الفاكهة المختلفة الموجود في السوبرماركت. حضّريه في المنزل بهذه الوصفة السهلة لتتجنبي كمية السكر الهائلة المضافة إلى المنتجات المصنّعة.
استبدلي الأزر الأبيض بالأسمر الذي يحتوي على الألياف. تناولي أيضًا خبز القمح الكامل بدلاً من الأبيض لنشوياتٍ صحية أكثر.
لا تشتري الفاكهة المجففة من السوبرمارت حيث يُضافة إليها كمية كبيرة من السكر. حضريها في المنزل بهذه الطريقة السهلة.
الفشار ممتاز لخسارة الوزن شرط أن يكون بنكهةٍ طبيعية. تفادي شراء فشار الميكروييف بنكهاته المتعددة والغني بالدهون والمواد الكيميائية. تعرفي معنا على رجيم الفشار.
إليك أيضًا جدول أطعمة تحرق السعرات الحرارية من دون رياضة!
