أضيفي الوصفة إلى كتاب طبخ

تسجيل الدخول سبق أن أضفت الكتاب؟ سجّلي دخولك

أضيفي كتاب طبخ جديد
من الضروري أن تملأي كلّ الخانات التي تتضمّن علامة * (*)
اسم كتاب الطبخ *
يمكنك استخدام الأحرف والأرقام ورموز !()-+{}[] فقط. يجب أن يبدأ اسم كتاب الطبخ بحرف.

في حال لم تكوني مسجلة، سوف يتمّ تحويلك تلقائياً إلى صفحة التسجيل قبل إضافة كتاب الطبخ.

إشعار

Sign Up

جدول رجيم الماء

جدول رجيم الماء

يعتمد جدول رجيم الماء على شرب كمية كبيرة من الماء الى جانب اتباع نظام غذائي صحي نقدم لك من موقع اطيب طبخة طريقة اتباع هذا الرجيم لخسارة حتى 4 كيلوغرامات خلال أسبوع. نذكر أن هذا الرجيم يختلف عن رجيم الماء فقط.

قبل أن تبدأي بهذا الرجيم أو غيره، لا تنسي استشارة الطبيب حتى تتأكدي من أنك لا تعانين من مشاكل صحية أو أمراض مزمنة.

فوائد رجيم الماء

  • رجيم الماء هو أسرع وسيلة لخسارة الوزن بسرعة.
  • رجيم الماء من الأنظمة التي يوصى بها لمرضى الكلى إذ يساعد الجسم على تنظيف الكليتين من الأملاح.
  • رجيم الماء اقتصادي وغير مكلف إذ أنك لن تغيري نظامك الغذائي بشكل كبير بل ستخففين من تناول الطعام وستتناولين كمية إضافية من الماء.

أضرار رجيم الماء

  • قد تشعرين بالحرمان خلال فترة هذه لأنك ستستغنين عن تناول أطعمتك المفضلة والدسمة لفترة من الزمن.
  • ستخسرين حوالي الكيلوغرام كلّ يومين وهو هبوط غير طبيعي لوزن إذ أن الجسم سيتخلص من الماء الزائد، الكربوهيدرات والكتلة العضلية بدلاً من الدهون.
  • بمجرد أن تتوقفي عن هذا الرجيم ستعودين وتكتسبين الكيلوغرامات التي خسرتها بطريقة سريعة بشكل أسرع.

النتيجة

رجيم الماء ليس لكلّ الأشخاص. إذا كنت ترغبين بالتخلص من كيلوغرامان فقط من أجل مناسبة ننصحك باتباع هذا الرجيم ولكن في حال كنت تسعين لخسارة كمية كبيرة من الوزن، فلا بدّ أن تتبعي نظاماً غذائياً صحياً مرفقاً بالرياضة حتى تتمتعي بجسم رشيق وصحي على الدوام وتخسري الوزن بدون عودة.

نصائح قبل البدء بالرجيم

في حال قررت اتباع هذا الرجيم، احرصي على تطبيق القواعد التالية:

  • إشربي كوبين من الماء كلّ يوم على الريق وقبل كلّ وجبة حتى يتخلص جسمك من السموم.
  • إشربي كوبين من الماء قبل النوم للحفاظ على رطوبة جسمك خلال الليل.
  • لا تتبعي هذا الرجيم لأكثر من 5 أيام أو توقفي عنه لـ3 أيام كرّريه مجدداً لـ5 أيام.
  • امتنعي عن تناول السكر. أنا جربت هذ الرجيم وامتنعت عن السكر وشاركت تجربتي هنا على أطيب طبخة!
  • التزمي بكمية ونوعية الأكل التي يجب أن تتناوليها خلال هذا الرجيم.
  • خففي إضافة الملح لطبخاتك لأن الملح يسبب في احتباس السوائل في الجسم.
  • امتنعي عن ممارسة الرياضة طوال فترة الرجيم حتى لا يصاب جسمك بالإرهاق.
  • أوقفي الرجيم فوراً وتناولي حاجتك من الطعام في أي لحظة تشعرين بها بالدوار أو الصداع.

جدول رجيم الماء

اليوم الأول

الفطور: شريحة توست + ملعقة كبيرة مربى بدون سكر + حبة موز صغيرة سناك: كوب لبن زيادي خال من الدسمالغداء: طبق سلطة خضار + علبة تونةسناك: شريحة توست + جبن أبيض خالٍ من الدسمالعشاء: طبق سلطة خضار + حبة بطاطس مسلوقة

اليوم الثاني

  • الفطور: شريحة توست + ملعقة كبيرة مربى بدون سكر + حبة تفاح صغيرة
  • سناك: 4 ملاعق كبيرة جبن أبيض خالٍ من الدسم
  • الغداء: 200 غرام صدر دجاج مشوي + طبق سطة خضار
  • سناك: طبق خضار سوتي
  • العشاء: طبق سلطة خضار + علبة تونة

اليوم الثالث

  • الفطور: شريحة توست + ملعقة كبيرة مربى بدون سكر + حبة برتقال صغيرة
  • سناك: كوب لبن زبادي خالٍ من الدسم
  • الغداء: علبة تونة + طبق سلطة خضار
  • سناك: شريحة من جبن الشيدر + حبة تفاح
  • العشاء: 200 غرام صدر دجاج + طبق سلطة

اليوم الرابع:

  • الفطور: شريحة توست + ملعقة كبيرة مربى بدون سكر + حبة برتقال صغيرة
  • سناك: خضار مشكلة (خيار - خسّ - كرفس...)
  • الغداء: طبق سلطة خضار + بيضة مسلوقة
  • سناك: شريحة من جبن الشيدر + حبة برتقال
  • العشاء: طبق سلطة خضار + 200 غرام ستيك لحم

اليوم الخامس

  • الفطور: شريحة توست + ملعقة كبيرة مربى بدون سكر + 10 حبات فراولة
  • سناك: شريحة توست + 4 ملاعق كبيرة جبن أبيض خالٍ من الدسم
  • الغداء: طبق سلطة خضار + طبق شوربة خضار
  • سناك: بسكويت شاي + شاي بدون سكر
  • العشاء: 200 غرام صدر دجاج + طبق سلطة + كوب عصير جريب فروت

ملاحظة

الماء لا يشمل العصير، المشروبات الغازية أو القهوة والشاي بل نعني به فقط الماء العادي الذي يشعر الجسم بالامتلاء ويمنع الإفراط بتناول الطعام.

إختبار الشخصية

إختبار الشخصية: أي صلصة أنت؟