جدول وجبات لو كارب لمدة 7 أيام خسارة وزن أكيدة

جدول وجبات لو كارب لمدة 7 أيام خسارة وزن أكيدة، يساعد الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية على معرفة الوجبات المسموحة.

ias

إليكم وصفات لو كارب، لأنَّ السمنة وزيادة الوزن بشكلٍ عام تعتبر أزمة العصر خاصةً للشباب الذين من المفترض أن يتسموا بالصحة، الحيوية والرشاقة فإن كثيرين يبحثون عن حلول سريعة للتخلص من تلك المشكلة.

جدول وجبات لو كارب لمدة 7 أيام

في هذا الصدد توجد العديد من الطرق التي يمكن اتباعها وعلى رأسها الأنظمة الغذائية أو الحميات، وهنا سوف نخص بالذكر جدول نظام اللوكارب، ونقوم بعرض نظامًا أسبوعيًا له وذلك على النحو التالي:

1- اليوم الأول

نتعرّف على جدول وجبات لو كارب كامل لمدة 7 أيام وذلك مع اليوم الأول كما يلي:

نوع الوجبةالأطعمة
الفطوربيضة أومليت أو مقلية + خضراوات غير نشوية
الغذاءمشروب بروتين + كمية بسيطة من اللوز + عصير جوز الهند
العشاءقطعة لحم أحمر ضأن أو بقري + خضراوات

2- اليوم الثاني

ننتقل إلى اليوم الثاني في جدول اللوكارب الأسبوع وذلك مع مجموعة الوجبات التالية:

نوع الوجبةالأطعمة
الفطوربيض مقلي بقليل من زيت جوز الهند + خضراوات
الغذاءطبق من قطع الدجاج والسلطة وكمية صغيرة من زيت الزيتون
العشاءشريحة لحم أحمر + خضراوات

 3- اليوم الثالث

لا زلنا مع جدول وجبات لو كارب كامل لمدة 7 أيام وذلك مع اليوم الثالث والذي نعرض وجباته على النحو التالي:

نوع الوجبةالأطعمة
الفطوربيض أومليت بزيت جوز الهند + خضراوات
الغذاءنصف كوب من اللوز + زبادي + توت
العشاءشريحة برجر + خضراوات

4- اليوم الرابع

تتعدّد وجبات اليوم الرابع من نظام اللوكارب الغذائي والتي نعرضها عبر الجدول التالي:

نوع الوجبةالأطعمة
الفطوربيضة مقلية + خضراوات
الغذاءزبادي بالفراولة أو التوت + رقائق جوز الهند
العشاءقطعة لحم + خضار

5- اليوم الخامس

ننتقل الآن إلى اليوم الخامس في النظام الغذائي الأسبوعي لـ اللوكارب والذي نوضح وجباته عبر الجدول التالي:

نوع الوجبةالأطعمة
الفطورشريحتين من اللحم + خضار
الغذاءسلطة خضراء + قطعة برجر
العشاءشرائح سمك + خضار

6- اليوم السادس

وصلنا إلى اليوم ما قبل الأخير من نظام اللوكارب الذي تأتي مجموعة الأطباق التي يمكن تناولها كالتالي:

نوع الوجبةالأطعمة
الفطوربيض أومليت + قطعة لحم أحمر
الغذاءكوب من حليب جوز الهند + مشروب بروتين أو شوكولاتة
العشاءقطعة من الدجاج المشوي + طبق من الخضار المطبوخ مثل السبانخ
وجبات لو كارب
وجبات لو كارب

7- اليوم السابع

أخيرًا نتعرف على وجبات نظام اللوكارب لإنقاص الوزن وذلك لليوم الأخير وذلك كما يلي:

نوع الوجبةالأطعمة
الفطورخضار + بيض مقلي
الغذاءطبق سلطة جمبري مع زيت زيتون بكمية قليلة
العشاءقطعة دجاج مشوية + خضراوات


مواضيع ذات صلة

أفضل بسكوت دايت مغذي ولذيذ

فوائد العسل قبل النوم للإسترخاء والتمتع بطعم لذيذ

بهارات الاندومى طعم خيالي وطريقة عملها في المنزل

تجربتي مع ورق الغار للتنحيف لخسارة دهون البطن

فوائد المتة للتنحيف حقيقية؟ وكيفية تحضيرها

أفضل مشروب على الريق ينقي الجسم من السموم

فوائد شرب الشمر قبل النوم للتخلص من الأرق

أوقات شرب حليب الإبل تمنحه تسميات مختلفة!

أفضل خبز صحي بمذاق رائع تعرفوا عليه

تجربتي مع قهوة كارفر للتنحيف غيرت حياتي!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية