حافظي على القيمة الغذائية للخضراوات

للحفاظ على القيمة الغذائية للخضراوات أثناء الطهي، هناك بعض الخطوات المهمّ اتّباعها بدءاً من التحضيرات وصولاً إلى وقت الطهي.

ias

1- إشتري الخضراوات الطازجة، فكلّما كانت الخضراوات طازجة، كان غناها بالفيتامينات أكبر، ولا تنسي تخزينها في الثلّاجة للحفاظ على الفيتامينات داخلها لأطول فترة ممكنة.

2- لا تقطّعي الخضراوات إلى قطعٍ صغيرة، فالتقطيع يخفّف من الفيتامينات داخلها.

3- تناولي الخضراوات نيئة قدر المستطاع للحصول على قيمتها الغذائية كاملة.

4- إستخدمي الميكرويف أو اطهي الخضراوات على البخار عوضاً عن قليها أو غليها، فخسارة الفيتامينات تتأثّر بحرارة ومدّة الطهي.


مواضيع ذات صلة

الفول: كنز نباتي غني بالبروتين والطاقة!

10 فوائد رائعة قد لا تعلمونها عن ورق الجوافة المجفف!

ما هي مكونات الكريم كراميل؟ إليكم كيفية تحضير هذه الحلوى الرائعة

البصل الصيني: دليلكم الشامل لأجود أنواع البصل

زيت فول الصويا: يستخدم على نطاق واسع في الطهي مناسب للقلي والتحمير

مشروب الليمون مع الماء... عادة بسيطة تغير حياتكم!

تعرفوا على سر نكهة طبق الجشيد التي لا تقاوم!

أضرار زبدة الشيا: الوجه الآخر للمكون الطبيعي الشهير

شرب القرنفل على الريق: فوائد صحيّة لا يمكن توقعها

السماق... التوابل التي لا تعرفون قيمتها!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية