رجيم الدكتور أوز بالتفصيل لعروس الـ2018!

تحلم كل فتاةٍ بيوم زفافها وتحرص كل عروسٍ على أن تكون بأجمل حلتها في اليوم الكبير. إذا كان موعد عرسك يقترب وتريدين أن تتخلصي من الكيلوغرامات الزائدة، إليك رجيم لمدة شهرٍ من الدكتور أوز يساعدك على استرجاع رشاقتك.

رجيم الدكتور أوز بسيطٌ جدًا. يرتكز على الخطوات التالية:

• تناولي 3 وجبات رئيسية في اليوم. يجب أن يتألف الطبق من 80% خضروات قليلة النشويات و20% بروتين أي لحوم ودجاج وأسماك وبيض.
• تناولي طبق من الشوربة لوجبة العشاء. يخف نشاط الجهاز الهضمي في المساء فلا يهضم الوجبات الثقيلة والدسمة بشكلٍ صحيحٍ وتتحول إلى دهون. اختاري شوربة تتألف من الخضار واللحم أو الدجاج بدون كريمة.
• إشربي الماء مع عصير الليمون الحامض الطازج قبل كل وجبة ما يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وتخفيف الشهية.
• يمكنك أن تتناولي وجبات خفيفة شرط أن تتألف من البروتينات والألياف. تناولي مثلاً حصة فاكهة أو حفنة يد من المكسرات النيئة أو ملعقة من زبدة الفول السوداني أو بيضة مسلوقة مع شريحة توست الحبوب الكاملة أو كاسة من الزبادي أو شرائح جبنة بيضاء.
• إشربي 2 لتر ماءٍ يوميًا للتخلص من السموم ما يدفع الجسم إلى حرق الدهون بشكلٍ أسرع.
• امتنعي عن تناول كل المأكولات غير المذكورة أعلاه وخاصةً السكر والنشويات.
• استبدلي الملح بالبهارات والأعشاب واشربي الشاي أو القهوة من دون سكر.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: تخلصي من دهون البطن مع هذه الخطة من الدكتور أوز!