هل تشعرون بالتعب؟ تناولوا هذه الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن!
رجيم بدون حرمان او جوع
شاركي المقال
هل اكتسبت الوزن مؤخراً؟ لا تقلقي! فلا حاجة لحرمان نفسك أو تجويعها إذا كنت ترغبين بخسارة الوزن الزائد بشكل سريع وسهل. إليك من موقع أطيب طبخة دليل كامل لرجيم بدون حرمان أو جوع حتى تستمتعي بوجباتك المفضلة وتخسري الوزن دون ذنب أو حرمان!
> إن ما يميز هذا الرجيم هو تنوع الوجبات والإختيارات حتى لا تشعري بالملل أو الجوع!
قبل الفطور:
عندما تصحين من النوم وقبل وجبة الفطور بنصف ساعة، إتبعي رجيم الماء والليمون لخسارة الوزن وحضري مشروب الديتوكس للتخسيس حتى تتخلصي من كل الموم المتراكمة في جسمك.
وجبة الفطور:
يمكنك اختيار إحدى الوجبات التالية:
قطعتا توست مع ملعقتان من اللبنة أو الجبن وكوب قهوة على الطريقة السعودية.
بيض عيون بدون زيت مع كوب قهوة الفرنسية.
كاسة شوفان للفطور مع كوب شاي بالنعناع والتوت.
وجبة الغداء:
طبق سلطة الملفوف البنفسجي أو سلطة الأفوكادو والطماطم مع أحد الخيارات التالية:
خضار بالفرن مع قطعة من ستيك اللحم بالفرن.
خضار بالمرق مع قطعة ستيك دجاج سريع مقلي بملعقة زيت واحدة.
فاصولياء خضراء سوتيه مع قطعة سمك بحشوة الفطر.
وجبة العشاء:
قطعة خبز أسمر مع طبق سلطة البنجر المسلوق بالكابر وأحد الخيارات التالية:
حبة بيض مسلوقة
قطعة جبن ابيض أو ملعقة كبيرة لبنة
ربع كوب بليلة
لا تنسي شرب 8 أكواب من الماء يومياً وتجنب الأكلات الغنية بالسكر ومارسي الرياضة بانتظام حتى تحافظي على الوزن الذي خسرته وتضمني الرشاقة الدائمة.
مواضيع ذات صلة
