رجيم بدون حرمان او جوع

هل اكتسبت الوزن مؤخراً؟ لا تقلقي! فلا حاجة لحرمان نفسك أو تجويعها إذا كنت ترغبين بخسارة الوزن الزائد بشكل سريع وسهل. ‏إليك من موقع أطيب طبخة دليل كامل لرجيم بدون حرمان أو جوع حتى تستمتعي بوجباتك المفضلة وتخسري الوزن دون ذنب أو ‏حرمان!‏

ias

> إن ما يميز هذا الرجيم هو تنوع الوجبات والإختيارات حتى لا تشعري بالملل أو الجوع!

قبل الفطور:‏

عندما تصحين من النوم وقبل وجبة الفطور بنصف ساعة، إتبعي رجيم الماء والليمون لخسارة الوزن وحضري مشروب الديتوكس للتخسيس حتى ‏تتخلصي من كل الموم المتراكمة في جسمك.‏

وجبة الفطور:‏

يمكنك اختيار إحدى الوجبات التالية:‏
قطعتا توست مع ملعقتان من اللبنة أو الجبن وكوب قهوة على الطريقة السعودية.‏
بيض عيون بدون زيت مع كوب قهوة الفرنسية.‏
كاسة شوفان للفطور مع كوب شاي بالنعناع والتوت.‏

وجبة الغداء:‏

طبق سلطة الملفوف البنفسجي أو سلطة الأفوكادو والطماطم مع أحد الخيارات التالية:‏
خضار بالفرن مع قطعة من ستيك اللحم بالفرن.
خضار بالمرق مع قطعة ستيك دجاج سريع مقلي بملعقة زيت واحدة.‏
فاصولياء خضراء سوتيه مع قطعة سمك بحشوة الفطر.‏

وجبة العشاء:‏

قطعة خبز أسمر مع طبق سلطة البنجر المسلوق بالكابر وأحد الخيارات التالية:‏
حبة بيض مسلوقة ‏
قطعة جبن ابيض أو ملعقة كبيرة لبنة
ربع كوب بليلة

لا تنسي شرب 8 أكواب من الماء يومياً وتجنب الأكلات الغنية بالسكر ومارسي الرياضة بانتظام حتى تحافظي على الوزن الذي ‏خسرته وتضمني الرشاقة الدائمة.‏


مواضيع ذات صلة

مع برودة الجو… 10 أطعمة تعزّز مناعتكم وتحميكم من أمراض الشتاء

عشبة القطف: سلاح لتعزيز المناعة والوقاية من الشيخوخة!

تعرفوا على مجموعة أطعمة قد تساعد على الحمل في وقت أقصر

مدة سلق المكرونة الصغيرة: نصائح مهمة تغير نكهة الأطباق!

تجميد الخبز: عادة بسيطة ومنافع صحية مذهلة لمرضى السكري!

فوائد قوانص الدجاج وسعراتها الحرارية.. معلومات قد تدهشكم!

هل تعلمون أنّ السمّاق ينافس التوت البري بمضادات الأكسدة؟

مدة سلق البيض نصف استواء: طرق سهلة للحصول على بيض مسلوق مثالي

الصحة النفسية والجسدية تبدأ بالغذاء…إليكم هذه الأطعمة السحرية

شجرة الفلفل الرومي: مصدر الثمار الملوّنة من الأخضر إلى الأصفر والأحمر

إشتركي بنشرتنا الإخبارية