رجيم بدون حرمان او جوع

هل اكتسبت الوزن مؤخراً؟ لا تقلقي! فلا حاجة لحرمان نفسك أو تجويعها إذا كنت ترغبين بخسارة الوزن الزائد بشكل سريع وسهل. ‏إليك من موقع أطيب طبخة دليل كامل لرجيم بدون حرمان أو جوع حتى تستمتعي بوجباتك المفضلة وتخسري الوزن دون ذنب أو ‏حرمان!‏

ias

> إن ما يميز هذا الرجيم هو تنوع الوجبات والإختيارات حتى لا تشعري بالملل أو الجوع!

قبل الفطور:‏

عندما تصحين من النوم وقبل وجبة الفطور بنصف ساعة، إتبعي رجيم الماء والليمون لخسارة الوزن وحضري مشروب الديتوكس للتخسيس حتى ‏تتخلصي من كل الموم المتراكمة في جسمك.‏

وجبة الفطور:‏

يمكنك اختيار إحدى الوجبات التالية:‏
قطعتا توست مع ملعقتان من اللبنة أو الجبن وكوب قهوة على الطريقة السعودية.‏
بيض عيون بدون زيت مع كوب قهوة الفرنسية.‏
كاسة شوفان للفطور مع كوب شاي بالنعناع والتوت.‏

وجبة الغداء:‏

طبق سلطة الملفوف البنفسجي أو سلطة الأفوكادو والطماطم مع أحد الخيارات التالية:‏
خضار بالفرن مع قطعة من ستيك اللحم بالفرن.
خضار بالمرق مع قطعة ستيك دجاج سريع مقلي بملعقة زيت واحدة.‏
فاصولياء خضراء سوتيه مع قطعة سمك بحشوة الفطر.‏

وجبة العشاء:‏

قطعة خبز أسمر مع طبق سلطة البنجر المسلوق بالكابر وأحد الخيارات التالية:‏
حبة بيض مسلوقة ‏
قطعة جبن ابيض أو ملعقة كبيرة لبنة
ربع كوب بليلة

لا تنسي شرب 8 أكواب من الماء يومياً وتجنب الأكلات الغنية بالسكر ومارسي الرياضة بانتظام حتى تحافظي على الوزن الذي ‏خسرته وتضمني الرشاقة الدائمة.‏


مواضيع ذات صلة

رحلة إلى عالم النكهات التايلندية: كيفية تحضير أطباق آسيوية لذيذة في المنزل بسهولة وبمذاق احترافي

وصفات فطور بدون خبز: صحية وسريعة ومناسبة للدايت

من كافنديش الحلو إلى نانجانجود النادر: 9 أنواع من الموز فريدة بالنكهة والملمس والاستخدام

فوائد الأناناس التي لن تتوقّوعها: مفاجآت صحية مذهلة في كل قضمة!

تحدي السموذي: وصفة جديدة كل يوم لمدة أسبوع

لا تضيفوا هذا المكون قبل أن تقرأوا هذه النصيحة!

أسرار الجمال تبدأ من المطبخ: ماذا تأكلون لبشرة مثالية؟

سحر ورق الجلاش: وصفات مبتكرة بمذاق لا يُقاوم!

الغذاء دواء للجسم : كيفية تحسين الصحة من خلال النظام الغذائي الصحيح

تعرفوا على أشهر أكلات الشارع التي اجتاحت العالم وأصبحت ترند عالمي في عام 2025

إشتركي بنشرتنا الإخبارية