هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!
رجيم سريع جدا للبطن
شاركي المقال
اذا كنت تبحثين عن رجيم سريع جدا للبطن اليك من موقع اطيب طبخة الخطة المثالية ونصائح لخسارة الوزن الزائد في منطقة البطن حتى تبلغي النتيجة المرجوة في وقت قليل!
- رجيم للبطن
- خطة خسارة وزن البطن
- نصائح أطيب طبخة
1. رجيم للبطن
عند البدء بنظام غذائي معين لخسارة الدهون في منطقة البطن، من المهمّ أن تتنبهي لحقيقة أنه لا يمكنك التخلص من الدهون من منطقة واحدة من الجسم كالبطن مثلاً لذلك من المهمّ ان تتبعي نظاماً غذائياً صحياً ومبنياً على احتساب السعرات الحرارية و تقليل مقدار استهلاكها حتى تصلي إلى الوزن المطلوب وتحصلي على شكل الجسم المثالي بالنسبة لك.
2. خطة خسارة وزن البطن
من المهمّ أن تتبعي الخطة التالية لتخسيس البطن:
- لأربعة ايام، تناولي حوالي 1200 سعرة حرارية على أن تتجنبي تمليح الطبخات وتناول أكلات غنية بالدهون المشبعة.
- خلال الأربعة أسابيع التالية، إرفعي نسبة السعرات الحرارية التي تستهلكينها لـ1600 سعرة حرارية على ان تقسّميها على 4 وجبات خالية من الدهون المشبعة.
- تجنّبي تناول الأكلات المصنّعة وتلك التي قد تسبب بالغازات والنفخة مثل الفول، الفاصوليا، البروكولي والقرنبيط.
- تناولي الأطعمة قليلة الكربوهيدرات مثل المعكرونة، الخبز والموز.
- إشربي حتى 3 لتر من الماء يومياً حتى تتخلصي من السموم في جسمك.
- تناولي وجبة كلّ 4 ساعات لتعزيز اداء الأيض فتخسرين الوزن بشكل أسرع.
3. نصائح أطيب طبخة
- ابتعدي عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر والملح والمشروبات الغازية.
- كافئي نفسك على مجهود الرجيم عبر تناول وجبة واحدة مفضلة لديك مرة في الأسبوع.
- تناولي أطعمة كالسلمون والسردين التي تحتوي على الأوميغا 3 وهو حمض ضروري ومهم لحرق الدهون بسرعة.
- توقفي عن تناول الطعام لساعتين على الأقلّ قبل النوم.
إذا اتبعت النصائح التي قدمناها لك، ستخسرين الوزن بدءاً من الأسبوع الأول وستلاحظين التغيير في غضون شهر واحد فقط بدون حرمان أو جوع من غير أن تعودي وتكتسبيه من جديد!
مواضيع ذات صلة
