رجيم سريع في اسبوع

يفضل غالبية الأشخاص خسارة الوزن بسرعة لذلك يقدم لك موقع أطيب طبخة رجيم سريع في اسبوع قد يساعدك على خسارة 4 كيلوغرامات خلال 7 أيام. جربيه الان اذ مكوناته متوفرة في منزلك. 

1. رجيم سريع في اسبوع
2. نصائح لإتباع هذا الرجيم

1- رجيم سريع في اسبوع

وجبة الفطور:

• 50 غرام خبز شوفان مع شريحتي جبن حلوم لايت وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر.
• 50 غرام لبنة مع حبتي خيار وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر.
• بان كيك شوفان مع ملعقة كبيرة من العسل وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر.

سناك:

حبة تفاح وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر.

وجبة الغداء:

• 120 غرام صدر دجاج مشوي مع سلطة خضار دون إضافة زيت زيتون.
• 120 غرام ستيك لحم مشوي مع سلطة خضار دون إضافة زيت زيتون.
• 200 غرام سمك مشوي مع سلطة خضار دون إضافة زيت زيتون.

سناك:

حبة تفاح وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر.

وجبة العشاء:

• علبة تونة بالماء مع 4 أوراق خس وعصير ليمون حامض.
• كوب لبن زبادي قليل الدسم مع شريحة توست أسمر.
• كوبان شوربة خضار.

إختاري طبق واحد خلال كل وجبة وكرري هذا الرجيم مدة أسبوع كامل. أما اذا كنت تعانين من مرض معين فلا تتبعي هذا الرجيم قبل استشارة طبيبك.

2- نصائح لإتباع هذا الرجيم

• قومي بتمارين رياضية يومياً لمدة 30 دقيقة على الأقل.
• اكثري من شرب الماء.
• تناولي جميع الوجبات المذكورة في الرجيم.
• لا تتبعي هذا الرجيم لأكثر من أسبوع.

اليك رجيم 20 كيلو في شهر مجرب.