رجيم سريع في اسبوع

أنطوانيت أنطوانيت

يفضل غالبية الأشخاص خسارة الوزن بسرعة لذلك يقدم لك موقع أطيب طبخة رجيم سريع في اسبوع قد يساعدك على خسارة 4 كيلوغرامات خلال 7 أيام. جربيه الان اذ مكوناته متوفرة في منزلك. 

ias

  1. رجيم سريع في اسبوع
  2. نصائح لإتباع هذا الرجيم

1- رجيم سريع في اسبوع

وجبة الفطور:

  • 50 غرام خبز شوفان مع شريحتي جبن حلوم لايت وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر.
  • 50 غرام لبنة مع حبتي خيار وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر.
  • بان كيك شوفان مع ملعقة كبيرة من العسل وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر.

سناك:

حبة تفاح وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر.

وجبة الغداء:

  • 120 غرام صدر دجاج مشوي مع سلطة خضار دون إضافة زيت زيتون.
  • 120 غرام ستيك لحم مشوي مع سلطة خضار دون إضافة زيت زيتون.
  • 200 غرام سمك مشوي مع سلطة خضار دون إضافة زيت زيتون.

سناك:

حبة تفاح وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر.

وجبة العشاء:

  • علبة تونة بالماء مع 4 أوراق خس وعصير ليمون حامض.
  • كوب لبن زبادي قليل الدسم مع شريحة توست أسمر.
  • كوبان شوربة خضار.

إختاري طبق واحد خلال كل وجبة وكرري هذا الرجيم مدة أسبوع كامل. أما اذا كنت تعانين من مرض معين فلا تتبعي هذا الرجيم قبل استشارة طبيبك.

2- نصائح لإتباع هذا الرجيم

  • قومي بتمارين رياضية يومياً لمدة 30 دقيقة على الأقل.
  • اكثري من شرب الماء.
  • تناولي جميع الوجبات المذكورة في الرجيم.
  • لا تتبعي هذا الرجيم لأكثر من أسبوع.

اليك رجيم 20 كيلو في شهر مجرب.


مواضيع ذات صلة

متى يعتبر الكوليسترول مرتفعا

انخفاض السكر للحامل

مكونات منزلية تساعد على تنظيف فتحات الدش للحصول على مياه غزيرة

حيلة مميزة لحفظ الليمون الحامض في الثلاجة لفترة طويلة بدون تعفن

حيل سهلة وسريعة لتنظيف الميكرويف بعد تلوثه

تفتيح البشرة بسرعة

إليك أهم عوارض ارتفاع السكر التراكمي!

معدل الكوليسترول لدي 400 ... هل يمكن تخفيضه من دون دواء؟

الاطعمة التي عليك تناولها قبل وبعد تلقي لقاح كورونا

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

البريد الإلكتروني
Logo, Trademark, Symbol