يفضل غالبية الأشخاص خسارة الوزن بسرعة لذلك يقدم لك موقع أطيب طبخة رجيم سريع في اسبوع قد يساعدك على خسارة 4 كيلوغرامات خلال 7 أيام. جربيه الان اذ مكوناته متوفرة في منزلك.
- رجيم سريع في اسبوع
- نصائح لإتباع هذا الرجيم
1- رجيم سريع في اسبوع
وجبة الفطور:
- 50 غرام خبز شوفان مع شريحتي جبن حلوم لايت وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر.
- 50 غرام لبنة مع حبتي خيار وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر.
- بان كيك شوفان مع ملعقة كبيرة من العسل وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر.
سناك:
حبة تفاح وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر.
وجبة الغداء:
- 120 غرام صدر دجاج مشوي مع سلطة خضار دون إضافة زيت زيتون.
- 120 غرام ستيك لحم مشوي مع سلطة خضار دون إضافة زيت زيتون.
- 200 غرام سمك مشوي مع سلطة خضار دون إضافة زيت زيتون.
سناك:
حبة تفاح وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر.
وجبة العشاء:
- علبة تونة بالماء مع 4 أوراق خس وعصير ليمون حامض.
- كوب لبن زبادي قليل الدسم مع شريحة توست أسمر.
- كوبان شوربة خضار.
إختاري طبق واحد خلال كل وجبة وكرري هذا الرجيم مدة أسبوع كامل. أما اذا كنت تعانين من مرض معين فلا تتبعي هذا الرجيم قبل استشارة طبيبك.
2- نصائح لإتباع هذا الرجيم
- قومي بتمارين رياضية يومياً لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- اكثري من شرب الماء.
- تناولي جميع الوجبات المذكورة في الرجيم.
- لا تتبعي هذا الرجيم لأكثر من أسبوع.
اليك رجيم 20 كيلو في شهر مجرب.
