رجيم في اسبوعين

ان كنت لا تريدين الإنتظار طويلاً قبل البدء بخسارة الوزن تعرفي مع موقع أطيب طبخة على رجيم في اسبوعين. اتبعي هذا الدايت السريع كي تخسري ما بين 3 و5 كيلوغرامات خلال أسبوعين اذ لست مضطرة بعد اليوم إلى اتباع رجيم طويل الأمد أو القيام بعملية واتباع رجيم التكميم كي تخسري من وزنك.

ias

اليوم الأول:

وجبة الفطور:

  • شريحة واحدة من التوست الأسمر مع كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم.
  • قهوة أو شاي دون إضافة سكر.

وجبة الغداء

  • 150 غرام من ستيك اللحم أو الدجاج المشوي مع كوب من الخضار المشوي.

وجبة العشاء:

  • بيضة مسلوقة مع كوب من الخضار المسلوق.

اليوم الثاني:

وجبة الفطور:

  • شريحة توست أسمر مع بيضة مسلوقة.
  • قهوة أو شاي دون إضافة سكر.

وجبة الغداء:

  • 120 غرام من الدجاج المشوي أو 250 غرام من السمك المشوي.
  • طبق من سلطة الخضار الخالية من النشويات.

وجبة العشاء:

  • كوب من اللبن الزبادي مع حبتين من الخيار.

اليوم الثالث:

وجبة الفطور:

  • شريحة واحدة من التوست الأسمر مع كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم.
  • قهوة أو شاي دون إضافة سكر.

وجبة الغداء:

  • كوبان من شوربة اللحم والخضار أو شوربة الدجاج والخضار.

وجبة العشاء:

  • بيضة مسلوقة مع كوب من الخضار المسلوق.

اليوم الرابع:

وجبة الفطور:

  • شريحة توست أسمر مع بيضة مسلوقة.
  • قهوة أو شاي دون إضافة سكر.

وجبة الغداء:

  • 150 غرام من ستيك اللحم أو الدجاج المشوي مع كوب من الخضار المشوي.

وجبة العشاء:

  • كوب من اللبن الزبادي مع حبتين من الخيار.

اليوم الخامس:

وجبة الفطور:

  • شريحة واحدة من التوست الأسمر مع كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم.
  • قهوة أو شاي دون إضافة سكر.

وجبة الغداء:

  • 120 غرام من الدجاج المشوي أو 250 غرام من السمك المشوي.
  • طبق من سلطة الخضار الخالية من النشويات.

وجبة العشاء:

  • كوب من اللبن الزبادي مع حبتين من الخيار.

اليوم السادس:

وجبة الفطور:

  • شريحة واحدة من التوست الأسمر مع كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم.
  • قهوة أو شاي دون إضافة سكر.

وجبة الغداء:

وجبة العشاء:

  • بيضة مسلوقة مع كوب من الخضار المسلوق.

اليوم السابع:

وجبة الفطور:

  • شريحة واحدة من التوست الأسمر مع كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم.
  • قهوة أو شاي دون إضافة سكر.

وجبة الغداء:

  • كوبان من شوربة اللحم والخضار أو شوربة الدجاج والخضار.

وجبة العشاء:

  • بيضة مسلوقة مع كوب من الخضار المسلوق.

كرري هذا الرجيم لمدة أسبوع إضافي كي تخسري من 3 إلى 5 كيلوغرام خلال 14 يوم. إذا شعرت بالجوع خلال الوجبات يمكنك شرب القهوة أو الشاي دون سكر كما يمكنك تناول حبة تفاح واحدة خلال النهار. تناولي جميع الوجبات المذكورة في الرجيم دون انقاص أياً منها.

يساعدك هذا الدايت على خسارة 5 كيلوغرام كحد أقصى أما لخسارة 20 كيلوغرام في شهر واحد جربي هذا الرجيم المضمون.


مواضيع ذات صلة

أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لصحة جيدة

مكوّن سحري لتنظيف غسالة الملابس

4 طرق سهلة وسريعة لطهي البيض في الميكرويف!

ما هي فوائد شرب الحلبة يومياً؟

وجبات صحية بالشوفان لكبح الجوع ليلاً

الأسباب وراء إلتصاق المأكولات بالمقلاة

بين الزبدة والسمن أيهما صحي أكثر؟

مدة شوي صدور الدجاج بالمقلاة لتضمنوا نضوجها

وصفات تساعد على زيادة الوزن

اكتشفوا ما سيحدث لكم ان تناولتم حبة أفوكادو يومياً

إشتركي بنشرتنا الإخبارية